Hoạt động thể chất là một trong những điều quan trọng nhất mà mọi người ở mọi lứa tuổi có thể làm để cải thiện sức khỏe của họ. Hoạt động tích cực có nhiều lợi ích, bao gồm:

• Cải thiện lòng tự trọng
• Xương, cơ và khớp chắc khỏe
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư ruột kết và tiểu đường loại 2
• Tăng năng lượng
• Cải thiện giấc ngủ
• Tăng cường tính linh hoạt và tư thế

Tôi thấy nó hữu ích cho bản thân nếu tôi có một kế hoạch về cách tôi sẽ phù hợp với hoạt động thể chất mỗi ngày. Tôi thích rằng tôi có thể nhìn vào kế hoạch và biết phải làm gì, không cần suy nghĩ! Tôi nghĩ sẽ rất thú vị khi tạo ra một kế hoạch cho 30 ngày di chuyển với Spend Smart. Ăn uống thông minh. Kế hoạch bao gồm tất cả các video hoạt động thể chất mà chúng tôi có trên Spend Smart. Ăn uống thông minh. Nó bao gồm sự kết hợp của hoạt động aerobic để tăng cường tim và phổi của bạn, các hoạt động tăng cường cơ bắp để xây dựng và duy trì xương và cơ bắp chắc khỏe, và kéo dài để giúp cải thiện tính linh hoạt. Thiết bị tối thiểu là cần thiết và hoạt động mỗi ngày có thể được thực hiện trong 20 phút hoặc ít hơn. Hãy cho mình món quà của sự chuyển động và bắt đầu ngay hôm nay!