Energie ist ansteckend! Waren Sie schon einmal mit einer Person zusammen, die nichts Nettes zu sagen hat? Wie haben Sie sich dabei gefühlt? Wenn die Antwort negativ ist, dann macht das Sinn. Aus einer negativen Perspektive kann man nur schlechte Dinge sehen. Andererseits, warst du schon einmal mit jemandem zusammen, der voller Leben und Freundlichkeit ist? Wie haben Sie sich dabei gefühlt? Ich habe das Gefühl, dass die Antwort positiv ist.

Manchmal komme ich in den Einbruch und denke: Warum ich? Ich musste mich auf meine eigene Hochzeit im vergangenen Juli mitten in einer Krise vorbereiten, die Schule ohne Zeremonie abschließen und meine Flitterwochen im Dezember absagen. Ich hatte einen schlechten Tag nach dem anderen, und dann erinnerte ich mich daran, dass ich mit der Reaktion auf meine Selbstgespräche den Ton angab, wie ich auf alle um mich herum reagiere.

Ich verstehe – das vergangene Jahr war alles andere als gewöhnlich. Wir befinden uns nicht nur immer noch in einer Pandemie, sondern es gibt auch viele Dinge zu tun, wie Rechnungen zu bezahlen, Abendessen zuzubereiten und ehrlich gesagt einfach das Leben zu machen. Wir können die Dinge um uns herum nicht ändern, wie die Pandemie, die Wirtschaft oder andere Menschen, aber wir können unsere Einstellung zu Situationen ändern, die sich in unserem Alltag ergeben. Versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass nur Sie die Kontrolle darüber haben, wie Sie die Welt sehen, und dass Sie die Menschen um Sie herum beeinflussen können. Ein einfacher Bewusstseinswandel kann eine positive Atmosphäre schaffen, in der nicht nur Ihre Familie gerne ist, sondern auch Ihr Gehirn.

4 einfache Tipps für einen Perspektivwechsel:

• Nehmen Sie sich Zeit, um über Ihre Segnungen nachzudenken, indem Sie ein Tagebuch führen und jeden Morgen 3 Segnungen in Ihr Leben schreiben, um Ihren Tag in einem positiven Ton zu beginnen.
• Üben Sie für jede negative Sache, die Sie sagen, 2 positive Dinge zu diesem Thema zu sagen.
• Erkenne deinen Stress an und höre auf deinen Körper. Es ist wichtig, eine Pause einzulegen, wenn Ihr Körper sie braucht, damit Sie in Zukunft in Bestform sein können. Lesen Sie unseren Blogbeitrag Stärke im Stress über einige Möglichkeiten, Stress zu erkennen.
• Wisse, wie du deine negativen Selbstgespräche erkennst und darauf reagierst. Weitere Informationen darüber, wie Sie dies in Ihrer Familie tun können, finden Sie unter Die Wissenschaft der Elternschaft. In ihrem jüngsten Podcast „Talk it Up“ erklären Mackenzie und Lori die Selbstgespräche als Eltern.

Hallo! Ich bin Brianna Montross, derzeit Doktorandin und Diätpraktikantin an der Iowa State University. Einige meiner Lieblingsbeschäftigungen sind Gedichte schreiben, laufen und neue Wege finden, Gemüse in meine Küche zu integrieren.