Die letzten sieben Monate waren stressig, daher werden wir in den nächsten Wochen eine Reihe von Blogs zum Thema Stress veröffentlichen. Mitwirkende an den Blogs, die über Fachwissen auf dem Gebiet des Stresses verfügen, werden uns mehr darüber beibringen, was Stress ist, wie man damit umgeht und wie man Stress für das Gute nutzen kann! In den Blogs wird es darum gehen, wie sich Stress auf den Körper, die Essgewohnheiten, die körperliche Aktivität, das Schlafverhalten und die familiären Beziehungen auswirkt. Der heutige Blog wurde von Share Kelley, einem Mitarbeiter der Iowa Concern Hotline, geschrieben und wird sich damit befassen, wie sich Stress auf den Körper auswirkt.

Stellen Sie sich Ihren Körper wie einen Computer vor. Es nimmt Informationen auf und gibt Antworten aus. Druck kann nützlich oder schädlich sein, was zu kurzen Reaktionen wie „Kampf oder Flucht“ führen kann. Wenn unser Körper den ganzen Tag reagieren müsste, jeden Tag, würde er unser System entleeren. Wie jeder Computer braucht auch der Körper Pausen.

Hier sind sechs Möglichkeiten, wie Sie erkennen können, wann Ihr Körper eine Pause braucht:

1. Kopfschmerzen: Stress kann Spannungskopfschmerzen auslösen und verstärken. Trinken Sie viel Wasser, vermeiden Sie Koffein, machen Sie Gehirnpausen und begrenzen Sie die Bildschirmzeit.
   1. Profi-Tipp: Planen Sie den ganzen Tag über Wasserpausen ein.
2. Bauchschmerzen: Stress kann Bauchschmerzen, Übelkeit und Magen-Darm-Störungen verschlimmern. Treffen Sie gesunde Lebensmittel für Mahlzeiten und Snacks. Wählen Sie vitaminreiches Obst und Gemüse.
   1. Profi-Tipp: Planen Sie regelmäßige Mahlzeiten und Snacks ein, um sich zu erfrischen.
3. Bluthochdruck: Stress verengt die Blutgefäße und verursacht Bluthochdruck. Planen Sie tagsüber Zeit ein, um tief durchzuatmen.
   1. Profi-Tipp: Versuchen Sie es mit 4-7-8 tiefer Atmung. Atmen Sie bis 4 ein, halten Sie 7 und atmen Sie bis 8 aus.
4. Verspannte Muskeln: Stress strafft die Muskeln und verursacht Stressschmerzen in Kopf, Nacken und Rücken. Nehmen Sie sich den ganzen Tag über Zeit, um verspannte Muskeln zu lockern.
   1. Profi-Tipp: Verwenden Sie Muskelentspannung. Spannen Sie eine Muskelgruppe nach der anderen vollständig von Ihren Zehen bis zur Stirn an. Setzen Sie sich dann mit allen Muskeln völlig entspannt hin.
5. Schlaflosigkeit: Stress kann das Einschlafen erschweren. Versuchen Sie es mit Lesen, entspannender Musik oder geführter Meditation. Vermeiden Sie Bildschirme vor dem Schlafengehen.
   1. Profi-Tipp: Planen Sie den Schlaf und blockieren Sie Unterbrechungen während dieser Zeit. Keine Anrufe, SMS oder Bildschirme.
6. Häufige Krankheit: Das Immunsystem kann nicht so gut funktionieren, wenn der Körper bereits gestresst ist.
   1. Profi-Tipp: Verwenden Sie die obigen Tipps, um eine Routine zu erstellen, damit Ihr Körper bereit ist, Infektionen zu bekämpfen.

Wenn Sie mit Stress zu kämpfen haben oder weitere Informationen wünschen, besuchen Sie die Website von Iowa Concern.

Darüber hinaus hat der Bundesstaat Iowa Bundesmittel erhalten, um denjenigen, die in irgendeiner Weise von COVID-19 betroffen sind, kostenlose virtuelle Beratung und Unterstützung anzubieten. COVID Recovery Iowa bietet Beratung, virtuelle Aktivitäten, Empfehlungen und Hilfe bei der Suche nach Ressourcen für jeden Iowan, der Hilfe oder ein offenes Ohr sucht. Weitere Informationen finden Sie unter https://covidrecoveryiowa.org.