الطاقة معدية! هل سبق لك أن كنت حول شخص ليس لديه شيء لطيف ليقوله؟ كيف جعلك ذلك تشعر؟ إذا كانت الإجابة سلبية ، فهذا منطقي. من منظور سلبي ، يمكنك فقط رؤية الأشياء السيئة. من ناحية أخرى ، هل سبق لك أن كنت حول شخص مليء بالحياة واللطف؟ كيف جعلك ذلك تشعر؟ لدي شعور بأن الإجابة إيجابية.

في بعض الأحيان أدخل في ركود التفكير ، لماذا أنا؟ اضطررت إلى التحضير لحفل زفافي في يوليو الماضي في منتصف أزمة ، وتخرجت من المدرسة بدون حفل ، وألغي شهر العسل في ديسمبر. لقد مررت بيوم سيء بعد يوم سيء ، ثم تذكرت – الرد على حديثي الذاتي هو كيف أحدد نغمة كيفية الرد على كل من حولي.

أفهم – كان العام الماضي غير عادي. لا يقتصر الأمر على أننا ما زلنا في جائحة ، ولكن هناك الكثير من الأشياء التي يجب القيام بها مثل دفع الفواتير ، وإعداد العشاء ، وبصراحة – فقط قم بالحياة. لا يمكننا تغيير الأشياء من حولنا مثل الوباء أو الاقتصاد أو الأشخاص الآخرين ، ولكن يمكننا تغيير طريقة تفكيرنا تجاه المواقف التي تأتي في يومنا هذا. حاول أن تتذكر أنك وحدك من يتحكم في كيفية رؤيتك للعالم ، ويمكنك التأثير على من حولك. يمكن لتحول بسيط في العقل أن يخلق جوا إيجابيا ليس فقط عائلتك تحب التواجد حولها ، ولكن عقلك أيضا.

4 نصائح سهلة لتغيير وجهة نظرك:

• خذ بعض الوقت للتفكير في بركاتك من خلال الاحتفاظ بدفتر يوميات وكتابة 3 بركات في حياتك كل صباح لبدء يومك بنبرة إيجابية.
• لكل 1 شيء سلبي تقوله ، تدرب على قول 2 أشياء إيجابية حول هذا الموضوع.
• اعترف بإجهادك واستمع إلى جسدك. من المهم أن تأخذ قسطا من الراحة عندما يحتاج جسمك إلى ذلك حتى تتمكن من أن تكون في أفضل عقلية لديك للمضي قدما. تحقق من منشور مدونة القوة في الإجهاد حول بعض الطرق للتعرف على الإجهاد.
• تعرف على كيفية التعرف على حديثك الذاتي السلبي والرد عليه. لمزيد من المعلومات حول كيفية القيام بذلك داخل عائلتك ، تحقق من علم الأبوة والأمومة. في البودكاست الأخير ، Talk it Up ، ماكنزي ولوري يكسران الحديث الذاتي كوالد.

مرحبا! أنا بريانا مونتروس ، حاليا طالبة دراسات عليا ومتدربة في مجال التغذية في جامعة ولاية أيوا. بعض الأشياء المفضلة لدي هي كتابة الشعر والجري وإيجاد طرق جديدة لدمج الخضار في طبخي.