¡La energía es contagiosa! ¿Alguna vez has estado cerca de una persona que no tiene nada bueno que decir? ¿Cómo te hizo sentir eso? Si la respuesta es negativa, entonces tiene sentido. Desde una perspectiva negativa, solo puedes ver cosas malas. Por otro lado, ¿alguna vez has estado cerca de alguien que está lleno de vida y bondad? ¿Cómo te hizo sentir eso? Tengo la sensación de que la respuesta es positiva.
A veces entro en la depresión de pensar: ¿Por qué a mí? Tuve que prepararme para mi propia boda en julio pasado en medio de una crisis, graduarme de la escuela sin ceremonia y mi luna de miel fue cancelada en diciembre. Tuve un mal día tras otro, y luego recordé que responder a mi diálogo interno es la forma en que establezco el tono de cómo respondo a todos los que me rodean.
Lo entiendo, este último año ha sido cualquier cosa menos ordinario. No solo todavía estamos en una pandemia, sino que hay muchas cosas que hacer, como pagar facturas, preparar la cena y, honestamente, simplemente hacer la vida. No podemos cambiar las cosas que nos rodean como la pandemia, la economía u otras personas, pero podemos cambiar nuestra mentalidad hacia las situaciones que surgen en nuestro día. Trata de recordar que solo tú tienes el control de cómo ves el mundo y que puedes impactar a quienes te rodean. Un simple cambio de mentalidad puede crear una atmósfera positiva que no solo le gustará a su familia, sino también a su cerebro.
4 consejos sencillos para cambiar tu perspectiva:
- Tómate un tiempo para reflexionar sobre tus bendiciones llevando un diario y escribiendo 3 bendiciones en tu vida todas las mañanas para comenzar el día con un tono positivo.
- Por cada 1 cosa negativa que digas, practica decir 2 cosas positivas sobre ese tema.
- Reconoce tu estrés y escucha a tu cuerpo. Es importante tomar un descanso cuando tu cuerpo lo necesite para que puedas tener la mejor mentalidad en el futuro. Echa un vistazo a nuestra publicación de blog Strength in Stress sobre algunas formas de reconocer el estrés.
- Aprende a reconocer y responder a tu diálogo interno negativo. Para obtener más información sobre cómo hacerlo dentro de su familia, consulte La ciencia de la crianza de los hijos.
¡Hola! Soy Brianna Montross, actualmente estudiante de posgrado y pasante de dietética en la Universidad Estatal de Iowa. Algunas de mis cosas favoritas son escribir poesía, correr y encontrar nuevas formas de incorporar verduras en mi cocina.
