Năng lượng là truyền nhiễm! Bạn đã bao giờ ở xung quanh một người không có gì tốt đẹp để nói? Điều đó khiến bạn cảm thấy thế nào? Nếu câu trả lời là phủ định, thì điều đó có ý nghĩa. Từ một quan điểm tiêu cực, bạn chỉ có thể nhìn thấy những điều xấu. Mặt khác, bạn đã bao giờ ở bên cạnh một người tràn đầy sức sống và lòng tốt chưa? Điều đó khiến bạn cảm thấy thế nào? Tôi có cảm giác câu trả lời là tích cực.

Đôi khi tôi rơi vào tình trạng suy nghĩ, Tại sao lại là tôi? Tôi đã phải chuẩn bị cho đám cưới của chính mình vào tháng Bảy năm ngoái giữa một cuộc khủng hoảng, tốt nghiệp ra trường mà không có buổi lễ, và tuần trăng mật của tôi đã bị hủy bỏ vào tháng Mười Hai. Tôi đã có ngày tồi tệ này đến ngày tồi tệ khác, và sau đó tôi nhớ ra – phản ứng với việc tự nói chuyện của tôi là cách tôi thiết lập giai điệu cho cách tôi phản ứng với mọi người xung quanh.

Tôi hiểu – năm vừa qua là bất cứ điều gì khác thường. Chúng ta không chỉ vẫn đang trong đại dịch, mà còn có rất nhiều việc phải làm như thanh toán hóa đơn, làm bữa tối và thành thật mà nói – chỉ cần làm cuộc sống. Chúng ta không thể thay đổi những thứ xung quanh chúng ta như đại dịch, nền kinh tế hoặc những người khác, nhưng chúng ta có thể thay đổi suy nghĩ của mình đối với các tình huống xảy ra trong ngày của chúng ta. Cố gắng nhớ rằng chỉ có bạn mới kiểm soát cách bạn nhìn thế giới và bạn có thể tác động đến những người xung quanh. Một sự thay đổi tư duy đơn giản có thể tạo ra một bầu không khí tích cực không chỉ gia đình bạn sẽ thích ở bên, mà cả bộ não của bạn.

4 mẹo đơn giản để thay đổi quan điểm của bạn:

• Dành thời gian để suy ngẫm về phước lành của bạn bằng cách viết nhật ký và viết 3 phước lành trong cuộc sống của bạn mỗi sáng để bắt đầu ngày mới với giọng điệu tích cực.
• Cứ mỗi 1 điều tiêu cực bạn nói, hãy tập nói 2 điều tích cực về chủ đề đó.
• Thừa nhận căng thẳng của bạn và lắng nghe cơ thể của bạn. Điều quan trọng là phải nghỉ ngơi khi cơ thể bạn cần nó để bạn có thể có suy nghĩ tốt nhất về phía trước. Kiểm tra bài đăng trên blog Sức mạnh trong căng thẳng của chúng tôi về một số cách để nhận ra căng thẳng.
• Biết cách nhận ra và phản ứng với việc tự nói chuyện tiêu cực của bạn. Để biết thêm về cách làm điều đó trong gia đình bạn, hãy xem Khoa học nuôi dạy con cái. Trong podcast gần đây của họ, Talk it Up, Mackenzie và Lori chia sẻ việc tự nói chuyện với tư cách là cha mẹ.

Xin chào! Tôi là Brianna Montross, hiện là sinh viên tốt nghiệp và thực tập sinh dinh dưỡng tại Đại học Bang Iowa. Một số điều yêu thích của tôi là viết thơ, chạy và tìm những cách mới để kết hợp rau trong nấu ăn của tôi.