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woman drinking coffee outside thinking

Iowa Concern ist für Sie da

Wir machen heute eine Pause von unseren üblichen Essens- und Kochinhalten, um eine wertvolle Ressource mit unseren Lesern zu teilen. Wir alle haben Tage, an denen sich Stress anfühlt, als würde er uns belasten. Ob es sich um Stress im Zusammenhang mit Arbeit, Beziehungen oder Geld handelt, manchmal brauchen wir Hilfe, um alles zu bewältigen. Aus diesem Grund gibt es die Hotline von Iowa Concern. Iowa Concern ist ein Service der Iowa State University Extension and Outreach, der Anrufern helfen soll, Herausforderungen zu bewältigen und Lösungen zu finden. Rufen Sie Iowa Concern an oder senden Sie eine SMS, wenn Sie einen der folgenden Punkte haben:

Upper Body Strength training with ISU Athletes

Krafttraining für den Oberkörper und Unterkörper mit Athleten aus dem Bundesstaat Iowa

Letzte Woche Ich habe über unser neues Cardio-Workout-Video auf Spend Smart berichtet. Essen Sie intelligent. Diese Woche teile ich über die neuen Oberkörper – und Unterkörper-Workouts , die von Athleten aus dem Bundesstaat Iowa geleitet werden. Morgan und Maya sind beide Spielerinnen des ISU-Frauen-Volleyballteams. Für das Oberkörpertraining führt dich Morgan durch eine Reihe von Übungen, um Brust, Rücken, Schultern, Bizeps und Trizeps zu stärken. Alles, was Sie brauchen, sind ein Paar leichte Hanteln oder Wasserflaschen. Im Unterkörper-Workout führt dich Maya durch eine Reihe von Übungen, um deine Beine und Gesäßmuskeln zu stärken. Da es sich um ein Körpergewichtstraining handelt, wird keine Ausrüstung benötigt. Krafttraining hat viele Vorteile und kann bequem von zu Hause aus durchgeführt werden. Magere Muskelmasse nimmt mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise ab. Krafttraining kann dazu beitragen, Ihre Muskelmasse in jedem Alter zu erhalten und zu verbessern. Dies ist wichtig, um das Risiko chronischer Erkrankungen wie Rückenschmerzen, Arthritis und Diabetes zu verringern. Auch Krafttraining kann deine Gelenke vor Verletzungen schützen und zu einem besseren Gleichgewicht beitragen. Insgesamt kann Krafttraining deine Lebensqualität steigern. Probieren Sie unsere neuen Videos aus und beginnen Sie Ihre Reise zu einem gesünderen Ich!

cardio workout with ISU athletes

Cardio-Training mit Athleten aus dem Bundesstaat Iowa

Wir haben dem Spend Smart neue Videos zu körperlicher Aktivität hinzugefügt. Essen Sie intelligent. Website und dieses Mal haben wir uns mit Iowa State Athletics zusammengetan, um Cyclone-Athleten in den Videos zu haben. Was für ein Spaß! Arianna, Maya und Morgan haben bei den Videos einen tollen Job gemacht. Arianna ist Guard im Cyclone Women’s Basketball Team und führt uns durch ein 5-minütiges Cardio-Training. Dieses Up-Tempo-Workout wird dein Herz zum Pumpen bringen! Während des Trainings werden die Übungen 20 Sekunden lang ausgeführt, gefolgt von 10 Sekunden Pause. Sie können Maya folgen, um eine modifizierte Version der Übungen zu erhalten. Regelmäßige aerobe Aktivität hat viele Vorteile. Hier sind nur einige.

BEEF STEW

Rezept des Monats – Rindereintopf

Im Laufe des Jahres 2025 wird unser Spend Smart. Essen Sie intelligent. Blogger werden einige unserer Lieblingsrezepte von der Website hervorheben. Sie finden diese in dem Blog, der am ersten Montag eines jeden Monats veröffentlicht wird. Es ist eine Gelegenheit, unsere Leser an einige unserer älteren Rezepte zu erinnern, die schon lange nicht mehr im Rampenlicht standen. Ich darf zuerst gehen und habe unser Rezept für Rindereintopf ausgewählt. Er ist reichhaltig und schmackhaft und ideal für die kalten Winternächte, die wir vor uns haben. Hier sind einige der Dinge, die Rindfleischeintopf ganz oben auf meine Liste setzen.