Quelle quantité mon enfant devrait-il manger ? C’est une question que chaque parent se pose. Malheureusement, la réponse n’est pas simple. La réponse dépend de l’âge de l’enfant, s’il traverse ou non une poussée de croissance, de l’état de santé de l’enfant et d’autres facteurs que nous ne comprenons même pas.

Lorsque je m’inquiète de la qualité de l’alimentation de mes enfants, je m’adresse à des sources en qui j’ai confiance. Tout d’abord, leur médecin. Elle les suit depuis leur naissance, donc elle les connaît, elle a suivi leur croissance, elle a documenté leurs problèmes de santé au fil des ans, et nous lui faisons confiance. Si vous avez des inquiétudes majeures concernant la croissance ou les habitudes alimentaires de votre enfant, consultez d’abord un fournisseur de soins de santé de confiance.

Si vous êtes simplement curieux de savoir combien votre enfant doit manger ou si vous voulez vous assurer que votre enfant est sur la bonne voie, j’ai deux autres sources auxquelles vous pouvez faire confiance.

Le premier est l’Institut Ellyn Satter. Sur ce site Web, vous trouverez de nombreuses ressources sur la façon de nourrir votre enfant et de rendre l’heure des repas agréable pour tous les membres de la famille. Il y a même des suggestions pour les enfants qui sont difficiles. Chez nous, nous suivons la division des responsabilités en matière d’alimentation et cela a fonctionné pour nous.

Le deuxième est MyPlate. Sur ce site, vous trouverez de nombreuses ressources sur quoi et combien nourrir votre enfant. Ce site Web se concentre sur le choix d’une variété d’aliments parmi les cinq groupes alimentaires – fruits, légumes, céréales, protéines et produits laitiers. Une ligne directrice générale que j’essaie de suivre est de choisir des aliments de trois groupes alimentaires au petit-déjeuner, quatre groupes alimentaires au déjeuner et au souper et un ou deux groupes alimentaires à l’heure des collations. Sur ce site Web, vous pouvez consulter chaque groupe alimentaire pour une quantité suggérée dont votre enfant a besoin chaque jour. Vous pouvez également trouver ces informations sur la page Dépenser intelligemment. Mangez intelligemment. dans la section Allée par allée .

Nourrir les enfants peut être un défi, mais n’oubliez pas que vous n’êtes pas seul. Il existe de bonnes ressources pour vous aider.