¿Cuánto debe comer mi hijo? Esta es una pregunta que todos los padres se hacen. Desafortunadamente, la respuesta no es simple. La respuesta depende de la edad del niño, de si está pasando o no por un estirón, del estado de salud del niño y de otros factores que ni siquiera entendemos.

Cuando me preocupa lo bien que comen mis hijos, acudo a fuentes en las que confío. Lo primero y más importante es su médico. Los ha seguido desde que nacieron, por lo que los conoce, ha seguido su crecimiento, ha documentado sus problemas de salud a lo largo de los años y confiamos en ella. Si tiene grandes preocupaciones sobre el crecimiento o los hábitos alimenticios de su hijo, acuda primero a un proveedor de atención médica de confianza.

Si simplemente tiene curiosidad por saber cuánto necesita comer su hijo o si desea asegurarse de que su hijo esté en el buen camino, tengo otras dos fuentes en las que puede confiar.

El primero es el Instituto Ellyn Satter. En este sitio web, encontrará muchos recursos sobre cómo alimentar a su hijo y cómo hacer que la hora de la comida sea agradable para todos los miembros de la familia. Incluso hay sugerencias para los niños que son quisquillosos con la comida. En nuestra casa, seguimos la División de Responsabilidad en la Alimentación y nos ha funcionado.

El segundo es MiPlato. En este sitio web, encontrará muchos recursos sobre qué y cuánto alimentar a su hijo. Este sitio web se enfoca en elegir una variedad de alimentos de los cinco grupos de alimentos: frutas, verduras, granos, proteínas y lácteos. Una pauta general que trato de seguir es elegir alimentos de tres grupos de alimentos en el desayuno, cuatro grupos de alimentos en el almuerzo y la cena, y uno o dos grupos de alimentos en la merienda. En este sitio web, puede consultar cada grupo de alimentos para obtener una cantidad sugerida que su hijo necesita de ese grupo cada día. También puede encontrar esta información en el sitio web Spend Smart. Come inteligentemente. en la sección Pasillo por pasillo .

Alimentar a los niños puede ser un desafío, pero recuerde que no está solo. Hay buenos recursos disponibles para ayudarte.