我的孩子应该吃多少？ 这是每个父母都会问自己的问题。 不幸的是，答案并不简单。 答案取决于孩子的年龄，他们是否正在经历生长突增，孩子的健康状况以及我们甚至不了解的其他因素。

当我担心我的孩子吃得好不好时，我会去找我信任的来源。 首先是他们的医生。 她从他们出生起就一直关注他们，所以她了解他们，她跟踪他们的成长，她记录了他们多年来的健康问题，我们相信她。 如果您对孩子的成长或饮食习惯有重大担忧，请先去看值得信赖的医疗保健提供者。

如果你只是好奇你的孩子需要吃多少，或者如果你想确保你的孩子走上正轨，我还有另外两个你可以信任的来源。

首先是 艾琳·萨特研究所。 在这个网站上，你会发现许多关于如何喂养你的孩子以及如何让家庭中的每个人都愉快地用餐的资源。 甚至还有对挑食儿童的建议。 在我们的家中，我们遵循 喂养责任分工 ，这对我们有用。

其次是 MyPlate。 在这个网站上，你会发现许多关于喂养孩子什么和多少的资源。 该网站专注于从水果、蔬菜、谷物、蛋白质和乳制品五类食物中选择各种食物。 我试图遵循的一般准则是在早餐时从三个食物组中选择食物，在午餐和晚餐时从四个食物组中选择食物，在零食时间从一到两个食物组中选择食物。 在这个网站上，您可以查看每个食物组，了解您的孩子每天需要从该组中获得的建议量。 您还可以在 Spend Smart 上找到此信息。 吃得聪明。 网站在“过道”部分。

喂养孩子可能是一个挑战，但请记住，您并不孤单。 有很好的资源可以帮助你。