Con tôi nên ăn bao nhiêu? Đây là một câu hỏi mà mọi phụ huynh đều tự hỏi. Thật không may, câu trả lời không đơn giản. Câu trả lời phụ thuộc vào độ tuổi của trẻ, liệu chúng có đang trải qua giai đoạn tăng trưởng đột biến hay không, tình trạng sức khỏe của trẻ và các yếu tố khác mà chúng ta thậm chí không hiểu.

Khi tôi lo lắng về việc con tôi ăn uống tốt như thế nào, tôi tìm đến các nguồn mà tôi tin tưởng. Đầu tiên và quan trọng nhất là bác sĩ của họ. Cô ấy đã theo dõi họ kể từ khi họ được sinh ra, vì vậy cô ấy biết họ, cô ấy đã theo dõi sự phát triển của họ, cô ấy đã ghi lại mối quan tâm về sức khỏe của họ trong những năm qua và chúng tôi tin tưởng cô ấy. Nếu bạn có mối quan tâm lớn về sự tăng trưởng hoặc thói quen ăn uống của con bạn, hãy đến một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe đáng tin cậy trước.

Nếu bạn chỉ đơn giản là tò mò về việc con bạn cần ăn bao nhiêu hoặc nếu bạn muốn chắc chắn rằng con bạn đang đi đúng hướng, tôi có hai nguồn khác mà bạn có thể tin tưởng.

Đầu tiên là Viện Ellyn Satter. Trên trang web này, bạn sẽ tìm thấy nhiều tài nguyên về cách cho con ăn và cách làm cho bữa ăn trở nên thú vị cho mọi người trong gia đình. Thậm chí, có những gợi ý cho trẻ kén ăn. Tại nhà của chúng tôi, chúng tôi tuân theo Bộ phận Trách nhiệm trong Cho ăn và nó đã làm việc cho chúng tôi.

Thứ hai là MyPlate. Trên trang web này, bạn sẽ tìm thấy nhiều tài nguyên về những gì và bao nhiêu để nuôi con bạn. Trang web này tập trung vào việc lựa chọn nhiều loại thực phẩm từ năm nhóm thực phẩm – trái cây, rau, ngũ cốc, protein và sữa. Một hướng dẫn chung mà tôi cố gắng tuân theo là chọn thực phẩm từ ba nhóm thực phẩm vào bữa sáng, bốn nhóm thực phẩm vào bữa trưa và bữa tối, và một hoặc hai nhóm thực phẩm vào giờ ăn nhẹ. Trên trang web này, bạn có thể kiểm tra từng nhóm thực phẩm cho một lượng đề xuất mà con bạn cần từ nhóm đó mỗi ngày. Bạn cũng có thể tìm thấy thông tin này trên Spend Smart. Ăn uống thông minh. trang web trong phần Aisle by Aisle .

Cho trẻ ăn có thể là một thách thức, nhưng hãy nhớ rằng bạn không đơn độc. Có những nguồn lực tốt ngoài kia để giúp bạn.