Bài viết
Bữa sáng trên đường chạy
Tôi là một sinh viên bận rộn, cố gắng cân bằng giữa lớp học, công việc và thực tập, vì vậy tôi thường xuyên ăn khi đang di chuyển. Tôi đã lên kế hoạch cho các bữa ăn của mình trong tuần và quyết định rằng bánh mì ăn sáng sẽ là một lựa chọn tuyệt vời. Chúng có thể di động và dễ dàng tùy chỉnh với sự lựa chọn của bạn về protein, lớp phủ và bánh mì… Và phần tốt nhất? Chúng đóng băng và hâm nóng đẹp mắt.
Kế hoạch bữa ăn Lễ Tạ ơn với ngân sách
Những ngày lễ vào mùa thu và mùa đông là điều tôi yêu thích vì những món ăn ấm áp, thoải mái luôn được phục vụ. Không khí tràn ngập gia vị và thảo mộc, và mùi ngọt ngào của một hoặc hai chiếc bánh.
Hãy chú ý đến nợ nần trong kỳ nghỉ này và hơn thế nữa
Chi tiêu trong kỳ nghỉ có thể lén lút đến với chúng ta — quà tặng, du lịch, bữa ăn và hơn thế nữa. Nếu bạn đã làm theo kế hoạch 4 bước gần đây của Barb Wollan để vạch ra ngân sách kỳ nghỉ của mình, bạn đã đi trước. Bây giờ, hãy tiến thêm một bước nữa bằng cách sử dụng các nguồn lực từ Mở rộng và Tiếp cận Đại học Bang Iowa, và Mở rộng Bang Utah, để lưu tâm và kiểm soát tài chính cá nhân của bạn trong mùa lễ này và hơn thế nữa!
Chi tiêu thông minh cho những ngày lễ
Khi không có đủ tiền cho mọi thứ chúng ta muốn (và không bao giờ có!), chúng ta có thể nhận được nhiều giá trị nhất cho đồng đô la của mình bằng cách lập kế hoạch cẩn thận cách chúng ta sẽ sử dụng số tiền chúng ta có. Khi kỳ nghỉ lễ đến gần, đây là thời điểm tuyệt vời để suy nghĩ xem chi tiêu của bạn sẽ như thế nào để tránh bắt đầu năm mới với căng thẳng về tiền bạc.
Sinh nhật Soup-er
Sinh nhật của tôi là cuối tuần này, vì vậy tôi muốn ăn mừng với tất cả các bạn bằng cách chia sẻ ba công thức nấu ăn trong tháng này! Công thức nấu súp là món yêu thích của tôi để làm và ăn. Tôi thích làm súp vì chúng rất linh hoạt và tôi thường có thể cho súp cùng với các nguyên liệu tôi có trong tay. Tôi thích ăn súp vì cảm giác ấm áp mà nó mang lại cho tôi. Dưới đây là ba chi tiêu thông minh hàng đầu của tôi. Ăn uống thông minh. công thức nấu súp.
Năm loại thực phẩm nên ăn cho sức khỏe não bộ
Chúng ta thường kết nối những gì chúng ta ăn với sức khỏe thể chất của mình. Ăn uống để giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và tiểu đường. Hoặc ăn uống để giữ cho xương và cơ bắp của chúng ta khỏe mạnh khi chúng ta già đi để chúng ta có thể tiếp tục thực hiện các hoạt động mà chúng ta yêu thích. Những gì chúng ta ăn cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ của chúng ta. Không có loại thực phẩm nào có thể đảm bảo một tâm trí nhạy bén khi chúng ta già đi, nhưng tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein thực vật, cá và chất béo lành mạnh có thể giúp não của bạn hoạt động tốt nhất. Tin tốt là thực phẩm tốt nhất cho não của bạn cũng là những thực phẩm tốt cho tim và mạch máu của bạn. Lưu lượng máu tốt rất quan trọng đối với một bộ não khỏe mạnh.
Prebiotics và Probiotics
Prebiotics và probiotics – Tôi không phải lúc nào cũng nhớ cái nào là cái nào và tôi thường phải tra cứu nó khi ai đó hỏi tôi câu hỏi về chúng. Những gì tôi biết chắc chắn là chúng rất quan trọng đối với một hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh. Hệ vi sinh vật đường ruột được tạo thành từ vi khuẩn, vi rút, nấm và ký sinh trùng sống trong đường tiêu hóa của chúng ta, chủ yếu là ruột kết. Có một hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh có thể có tác động tích cực đến phần còn lại của cơ thể chúng ta như hệ thống miễn dịch mạnh hơn, hấp thụ tốt hơn một số chất dinh dưỡng và sức khỏe tim mạch.
Mặt buồn ngủ của dinh dưỡng
Khi bạn nghĩ về dinh dưỡng, bạn nghĩ đến điều gì? Có thể đó là duy trì cân nặng hợp lý, ăn một chế độ ăn uống cân bằng hoặc giảm nguy cơ bệnh tật và bệnh tật. Nhưng bạn đã bao giờ xem xét việc lựa chọn thực phẩm của mình có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn như thế nào chưa?
Chào đón mùa thu với khoai lang
Thời tiết có hạ nhiệt ở nơi bạn đang ở không? Những rung cảm mùa thu đang bắt đầu ở đây ở Iowa và điều đó khiến tôi muốn sử dụng các sản phẩm vào mùa cho chúng tôi vào mùa thu. Đối với công thức tháng Mười của chúng tôi, tôi muốn chia sẻ ba cách sử dụng khoai lang. Mặc dù chúng tôi có thể mua khoai lang ở cửa hàng tạp hóa quanh năm, nhưng tôi có xu hướng thích ăn chúng trong những tháng mát mẻ hơn. Cho dù bạn đang lên kế hoạch cho một bữa ăn ngon hơn cho khách hay một bữa ăn nhanh vào buổi tối trong tuần, hãy xem xét một trong những lựa chọn ngon miệng này!
Công cụ mạnh mẽ dành cho người chăm sóc: Cứu cánh mà bạn không biết mình cần
Hãy thành thật — trở thành người chăm sóc là một trong những điều yêu thương, vị tha nhất mà bạn có thể làm. Nhưng nó cũng là một trong những khó khăn nhất. Cho dù bạn đang chăm sóc cha mẹ, vợ/chồng, con cái, bạn bè hay hàng xóm, tổn thất về tinh thần và thể chất có thể lẻn vào bạn. Đó là lúc Công cụ mạnh mẽ dành cho người chăm sóc xuất hiện. Và tin tôi đi, đó không chỉ là một lớp học khác mà còn là một yếu tố thay đổi cuộc chơi.
Công thức làm bánh mì cho những mùa bận rộn!
Bánh mì tự làm và công thức làm bột chua đang trở lại mạnh mẽ. Nếu bạn giống tôi, bạn có thể đã xem vô số video hoặc đọc blog từ những người chia sẻ cách làm bánh mì từ đầu dễ dàng như thế nào.
Cuộc phiêu lưu của nồi chiên không khí – Phần 2
Tuần này tôi có thể chia sẻ với bạn về cuộc phiêu lưu của nồi chiên không khí của tôi. Kiểm tra blog của Justine từ tuần trước để nghe về kinh nghiệm làm bông cải xanh và cá nướng trong nồi chiên không khí của mình.
