المدونة
إفطار في الهروب
أنا طالب مشغول، أحاول الموازنة بين الدروس والعمل والتدريب، لذلك غالبا ما أكون أتناول الطعام أثناء التنقل. كنت أخطط لوجباتي لهذا الأسبوع وقررت أن سندويشات الإفطار ستكون خيارا رائعا. هي محمولة وسهلة التخصيص مع اختيارك من البروتين، والإضافات، والخبز… وأفضل جزء؟ تتجمد وتعيد تسخين بشكل جميل.
خطة وجبات عيد الشكر بميزانية محدودة
العطلات في الخريف والشتاء هي المفضلة لدي بسبب الأطعمة الدافئة والمريحة التي تقدم دائما. الهواء مليء بالتوابل والأعشاب، ورائحة فطيرة أو اثنتين حلوة.
كن حذرا من ديون العطلات هذا الموسم وما بعده
الإنفاق في العطلات يمكن أن يصادفنا فجأة—الهدايا، السفر، الوجبات، وأكثر من ذلك. إذا اتبعت خطة بارب وولان الأخيرة المكونة من 4 خطوات لتخطيط ميزانية عطلتك، فأنت بالفعل متقدم. الآن، خذ الأمر خطوة أبعد باستخدام موارد من الإرشاد والتوعية بجامعة ولاية آيوا، وإرشاد ولاية يوتا، لتظل واعيا ومسيطرا على أموالك الشخصية في موسم الأعياد وما بعده!
أنفق بذكاء لقضاء العطلات
عندما لا يكون هناك ما يكفي من المال لكل ما نريده (ولا يوجد أبدا!) ، يمكننا الحصول على أكبر قيمة للدولار لدينا من خلال التخطيط الدقيق لكيفية استخدام الأموال التي لدينا. مع اقتراب موسم الأعياد ، إنه وقت رائع للتفكير في شكل إنفاقك لتجنب بدء العام الجديد بضغوط مالية.
عيد ميلاد الحساء
عيد ميلادي في وقت لاحق من هذا الأسبوع ، لذلك أريد أن أحتفل معكم جميعا من خلال مشاركة ثلاث وصفات هذا الشهر! وصفات الحساء هي المفضلة لدي لصنعها وتناولها. أحب صنع الحساء لأنه مرن ويمكنني عادة وضع الحساء مع المكونات المتوفرة لدي. أحب تناول الحساء بسبب الشعور الدافئ الذي يمنحني إياه. فيما يلي أفضل ثلاثة إنفاق ذكي. تناول الطعام بذكاء. وصفات الحساء.
خمسة أطعمة لتناول الطعام لصحة الدماغ
غالبا ما نربط ما نأكله بصحتنا الجسدية. تناول الطعام لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكري. أو تناول الطعام للحفاظ على عظامنا وعضلاتنا قوية مع تقدمنا في العمر حتى نتمكن من الاستمرار في القيام بالأنشطة التي نستمتع بها. ما نأكله يمكن أن يؤثر أيضا على صحة دماغنا. لا يوجد طعام واحد يمكن أن يضمن عقلا حادا مع تقدمنا في العمر ، ولكن اتباع نمط أكل صحي يتضمن الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات النباتية والأسماك والدهون الصحية يمكن أن يساعد عقلك على العمل في أفضل حالاته. والخبر السار هو أن أفضل الأطعمة لعقلك هي أيضا تلك التي تكون مفيدة لقلبك والأوعية الدموية. تدفق الدم الجيد مهم لصحة الدماغ.
البريبايوتكس والبروبيوتيك
البريبايوتيك والبروبيوتيك – لا أستطيع أن أتذكر دائما أي هو وعادة ما أضطر إلى البحث عنه عندما يسألني شخص ما سؤالا عنها. ما أعرفه على وجه اليقين هو أنها مهمة لميكروبيوم الأمعاء الصحي. يتكون ميكروبيوم الأمعاء من البكتيريا والفيروسات والفطريات والطفيليات التي تعيش في الجهاز الهضمي ، وخاصة القولون. قد يكون لوجود ميكروبيوم صحي في الأمعاء آثار إيجابية على بقية الجسم مثل جهاز مناعة أقوى ، وامتصاص أفضل لبعض العناصر الغذائية ، وصحة القلب والأوعية الدموية.
الجانب النائم من التغذية
عندما تفكر في التغذية ، ما الذي يتبادر إلى الذهن؟ ربما يكون الحفاظ على وزن صحي ، أو تناول نظام غذائي متوازن ، أو تقليل خطر الإصابة بالمرض والمرض. ولكن هل فكرت يوما في كيفية تأثير اختياراتك الغذائية على نومك؟
مرحبا بالخريف مع البطاطا الحلوة
هل يبرد الطقس حيث أنت؟ تبدأ مشاعر الخريف هنا في ولاية أيوا وهذا يجعلني أرغب في استخدام المنتجات التي تأتي في موسمنا في الخريف. بالنسبة لوصفة أكتوبر لهذا الشهر ، أود أن أشارك ثلاث طرق لاستخدام البطاطا الحلوة. على الرغم من أنه يمكننا الحصول على البطاطا الحلوة من محل البقالة على مدار العام ، إلا أنني أميل إلى أن أكون في حالة مزاجية لها خلال الأشهر الباردة. سواء كنت تخطط لوجبة أجمل للضيوف أو وجبة سريعة طوال الأسبوع ، فكر في أحد هذه الخيارات اللذيذة!
أدوات قوية لمقدمي الرعاية: شريان حياة لم تكن تعلم أنك بحاجة إليه
لنكن حقيقيين – كونك مقدم رعاية هو أحد أكثر الأشياء المحبة ونكران الذات التي يمكنك القيام بها. لكنها أيضا واحدة من أصعبها. سواء كنت تعتني بأحد الوالدين أو الزوج أو الطفل أو صديق أو الجار ، يمكن أن تتسلل إليك الخسائر العاطفية والجسدية. هذا هو المكان الذي تأتي فيه الأدوات القوية لمقدمي الرعاية . وصدقني ، إنها ليست مجرد فئة أخرى – إنها تغير قواعد اللعبة.
وصفات الخبز للمواسم المزدحمة!
الخبز محلي الصنع ووصفات العجين المخمر تعود بشكل كبير. إذا كنت مثلي ، فمن المحتمل أنك شاهدت عددا لا يحصى من مقاطع الفيديو أو قرأت مدونات من أشخاص يشاركون مدى سهولة صنع الخبز من الصفر.
مغامرات المقلاة الهوائية – الجزء 2
هذا الأسبوع سأشارككم عن مغامراتي في المقلاة الهوائية. تحقق من مدونة جوستين من الأسبوع الماضي للاستماع إلى تجربتها في صنع البروكلي المحمص والأسماك في المقلاة الهوائية.
