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Para mí, una de las partes más confusas de la tienda de comestibles es el área de yogures. ¡Hay tantas opciones! Hay diferentes tipos y sabores, diferentes nutrientes y diferentes precios. Para ir a lo seguro, por lo general me quedo con lo que le gusta a mi familia: yogures con sabor a cítricos para mí, yogur de melocotón para mi esposo, yogur bebible para mi hijo mayor, yogur griego para mi hija y pequeños envases de yogur para mi hijo menor.
Pero, me he preguntado, ¿qué pasa si estoy sacrificando la nutrición o pagando demasiado por ir a lo seguro? A continuación, he creado una tabla para ayudar a tomar decisiones a la hora de comprar yogur. Utilicé la información para el yogur que está disponible en una tienda de comestibles local donde compro.
¡Disfrutar!
|
Tipo de yogur |
Tamaño del envase (oz) | Costar | Azúcar (g) | Calcio (%VD) | Vitamina D (%VD) |
|
Sabor a fruta (original) |
6 |
0,46 $ | 19 | 20 |
20 |
|
Sabor a fruta (ligero) |
6 | 0,46 $ | 10 | 15 |
20 |
|
Llanura |
5.3 | 0,78 $ | 6 | 15 |
15 |
|
Sabor a fruta griega (ligero) |
5.3 | $1.00 | 6 | 15 |
15 |
|
Tubos |
1 tubo |
0,28 $ (por tubo) |
8 | 10 |
10 |
| Potable | 3.1 |
0,39 $ (por botella) |
9 |
10 |
20 |
* El valor diario porcentual o %VD es la cantidad de ese nutriente para una dieta de 2000 calorías.
