Una cosa en la que siento que hago un buen trabajo es dejar que mis hijos ayuden en la cocina. A pesar de que toma un poco más de tiempo y hay algunos líos más, es divertido y sé que mis hijos están aprendiendo habilidades importantes. Por otro lado, un área en la que no me tomo el tiempo para involucrarlos es la planificación de las comidas. De vez en cuando les pido que elijan entre un par de opciones, pero eso es todo. La planificación de comidas es definitivamente una habilidad que quiero que mis hijos tengan cuando sean adultos, ¡así que ahora es el momento!

Al igual que con la cocina, involucrar a los niños en la planificación de las comidas puede significar que lleva más tiempo, pero es tiempo que pueden pasar juntos y sus hijos aprenderán habilidades valiosas, incluida la forma de planificar una comida equilibrada. Y dado que están ayudando a planificar la comida, es más probable que coman lo que se les sirve.

¿Quieres probar esto conmigo? Aquí hay algunos consejos que usted y yo podemos usar para involucrar a nuestros hijos en la planificación de las comidas.

1. Descargue nuestra hoja de trabajo de planificación de comidas de 5 días. Me gusta nuestra hoja de trabajo porque tiene los grupos de alimentos enumerados en la parte inferior para que pueda asegurarse de incluir una variedad de grupos de alimentos en sus comidas. A medida que planifique sus comidas, pídales a sus hijos que le digan qué alimentos forman parte de qué grupo alimenticio.

2. Haz una lista de opciones. Si tienes niños pequeños, haz una lista de opciones basadas en lo que tienes a mano y en los artículos que están a la venta en la tienda. Luego pueden elegir entre opciones como espaguetis o lasaña, brócoli o zanahorias. Si sus hijos son mayores, es posible que quieran ayudar a pensar en los platos que deben preparar. Otra opción sería planificar los platos principales y hacer que tus hijos elijan qué frutas y verduras comer.

3. Tener una noche de niños. Si planificar las comidas de una semana con sus hijos suena demasiado abrumador, elija una noche en la que puedan planificar la comida. Puede proporcionar pautas como que deben incluir alimentos de tres grupos de alimentos diferentes.

Si sus hijos lo ayudan a planificar las comidas de toda una semana o solo una noche, aprenderán habilidades que pueden usar para toda la vida. La próxima semana compartiré algunos consejos sobre cómo involucrar a los niños en las compras de comestibles.