我觉得我做得很好的一件事是让我的孩子在厨房帮忙。 尽管这需要更多的时间，而且还有一些混乱，但这很有趣，我知道我的孩子正在学习重要的技能。 另一方面，我没有花时间让他们参与的一个领域是膳食计划。 偶尔我会要求他们在几个选择之间做出选择，但仅此而已。 膳食计划绝对是我希望我的孩子成年后具备的一项技能，所以现在是时候了！

就像做饭一样，让孩子参与膳食计划可能意味着需要更多的时间，但这是您可以一起度过的时间，您的孩子将学习宝贵的技能，包括如何计划均衡的膳食。 而且由于他们正在帮助计划膳食，他们可能更有可能吃所提供的食物。

想和我一起试一试吗？ 这里有一些技巧，你和我都可以用来让我们的孩子参与膳食计划。

1. 下载我们的 5 天膳食计划工作表。 我喜欢我们的工作表，因为它在底部列出了食物组，因此您可以确保在膳食中包含各种食物组。 当您计划膳食时，让您的孩子告诉您哪些食物属于哪个食物组。

2. 列出选项。 如果您有年幼的孩子，请根据您手头的物品和商店出售的商品列出选项清单。 然后，他们可以在意大利面或烤宽面条、西兰花或胡萝卜等选项之间进行选择。 如果您的孩子年龄较大，他们可能想帮忙想想要做的菜。 另一种选择是计划主菜，让您的孩子选择要吃的水果和蔬菜。

3. 有一个孩子之夜。 如果与您的孩子一起计划一周的膳食听起来太过压倒性，请选择一个他们可以计划膳食的晚上。 您可以提供指南，例如他们需要包括来自三个不同食物组的食物。

如果您的孩子帮助您计划一整周的膳食或仅一晚，他们将学习可以终生使用的技能。 下周，我将分享一些关于如何让孩子们参与杂货店购物的技巧。