شيء واحد أشعر أنني أقوم بعمل جيد فيه هو السماح لأطفالي بالمساعدة في المطبخ. على الرغم من أن الأمر يستغرق وقتا أطول قليلا وهناك عدد قليل من الفوضى ، إلا أنه ممتع وأعلم أن أطفالي يتعلمون مهارات مهمة. من ناحية أخرى ، هناك مجال واحد لا أستغرق الوقت الكافي لإشراكهم فيه وهو تخطيط الوجبات. من حين لآخر ، سأطلب منهم الاختيار بين خيارين ولكن هذا كل شيء. تخطيط الوجبات هو بالتأكيد مهارة أريد أن يمتلكها أطفالي كبالغين ، لذا فقد حان الوقت الآن!

تماما كما هو الحال مع الطهي ، قد يعني إشراك الأطفال في تخطيط الوجبات أن الأمر يستغرق وقتا أطول ولكن الوقت الذي يمكنك قضاؤه معا وسيتعلم أطفالك مهارات قيمة ، بما في ذلك كيفية التخطيط لوجبة متوازنة. وبما أنهم يساعدون في التخطيط للوجبة ، فقد يكونون أكثر عرضة لتناول ما يتم تقديمه.

هل تريد تجربة هذا معي؟ إليك بعض النصائح التي يمكنك أنت وأنا استخدامها لإشراك أطفالنا في تخطيط الوجبات.

1. قم بتنزيل ورقة عمل تخطيط الوجبات لمدة 5 أيام. تعجبني ورقة العمل الخاصة بنا لأنها تحتوي على مجموعات الطعام المدرجة في الأسفل حتى تتمكن من التأكد من تضمين مجموعة متنوعة من مجموعات الطعام في وجباتك. أثناء التخطيط لوجباتك ، اطلب من أطفالك إخبارك بالأطعمة التي تشكل جزءا من أي مجموعة غذائية.

2. قم بعمل قائمة بالخيارات. إذا كان لديك أطفال أصغر سنا ، فقم بعمل قائمة بالخيارات بناء على ما لديك في متناول اليد والعناصر المعروضة للبيع في المتجر. ثم يمكنهم الاختيار بين خيارات مثل السباغيتي أو اللازانيا أو البروكلي أو الجزر. إذا كان أطفالك أكبر سنا ، فقد يرغبون في المساعدة في التفكير في الأطباق التي يجب إعدادها. خيار آخر هو تخطيط الأطباق الرئيسية وجعل أطفالك يختارون الفواكه والخضروات التي يجب تناولها.

3. استمتع بليلة طفل. إذا كان التخطيط لوجبات لمدة أسبوع مع أطفالك يبدو مربكا للغاية ، فاختر ليلة واحدة يمكنهم التخطيط للوجبة. يمكنك تقديم إرشادات مثل الحاجة إلى تضمين الأطعمة من ثلاث مجموعات غذائية مختلفة.

إذا ساعدك أطفالك في التخطيط لأسبوع كامل من الوجبات أو ليلة واحدة فقط ، فسوف يتعلمون المهارات التي يمكنهم استخدامها مدى الحياة. في الأسبوع المقبل ، سأشارك بعض النصائح حول كيفية إشراك الأطفال في تسوق البقالة.