สิ่งหนึ่งที่ฉันรู้สึกว่าฉันทําได้ค่อนข้างดีคือการให้ลูก ๆ ของฉันช่วยในครัว แม้ว่าจะใช้เวลาเพิ่มขึ้นเล็กน้อยและมีระเบียบอีกเล็กน้อย แต่ก็สนุกและฉันรู้ว่าลูก ๆ ของฉันกําลังเรียนรู้ทักษะที่สําคัญ ในทางกลับกันพื้นที่หนึ่งที่ฉันไม่ได้ใช้เวลาในการให้พวกเขามีส่วนร่วมคือการวางแผนมื้ออาหาร นาน ๆ ครั้งฉันจะขอให้พวกเขาเลือกระหว่างสองตัวเลือก แต่ก็นั่นแหละ การวางแผนมื้ออาหารเป็นทักษะที่ฉันต้องการให้ลูก ๆ ของฉันมีในฐานะผู้ใหญ่ดังนั้นตอนนี้เป็นเวลา!

เช่นเดียวกับการทําอาหารการให้เด็ก ๆ มีส่วนร่วมในการวางแผนมื้ออาหารอาจหมายความว่าต้องใช้เวลามากขึ้น แต่ถึงเวลาที่คุณสามารถใช้ร่วมกันและลูก ๆ ของคุณจะได้เรียนรู้ทักษะอันมีค่ารวมถึงวิธีวางแผนมื้ออาหารที่สมดุล และเนื่องจากพวกเขากําลังช่วยวางแผนมื้ออาหารพวกเขาจึงอาจมีแนวโน้มที่จะกินสิ่งที่เสิร์ฟ

ต้องการลองใช้กับฉันหรือไม่? นี่คือเคล็ดลับบางประการที่คุณและฉันสามารถใช้เพื่อให้ลูก ๆ ของเรามีส่วนร่วมในการวางแผนมื้ออาหาร

1. ดาวน์โหลดแผ่นงานการวางแผนอาหาร 5 วันของเรา ฉันชอบแผ่นงานของเราเพราะมีกลุ่มอาหารแสดงอยู่ด้านล่างเพื่อให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณรวมกลุ่มอาหารที่หลากหลายไว้ในมื้ออาหารของคุณ ในขณะที่คุณวางแผนมื้ออาหาร ให้ลูกๆ บอกคุณว่าอาหารชนิดใดเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มอาหารใด

2. ทํารายการตัวเลือก หากคุณมีเด็กเล็ก ให้จัดทํารายการตัวเลือกตามสิ่งที่คุณมีอยู่ในมือและสินค้าใดบ้างที่ลดราคาที่ร้าน จากนั้นพวกเขาสามารถเลือกระหว่างตัวเลือกเช่นสปาเก็ตตี้หรือลาซานญ่าบรอกโคลีหรือแครอท หากลูก ๆ ของคุณโตขึ้นพวกเขาอาจต้องการช่วยคิดเกี่ยวกับอาหารที่จะทํา อีกทางเลือกหนึ่งคือการวางแผนอาหารจานหลักและให้ลูก ๆ ของคุณเลือกผักและผลไม้ที่จะมี

3. มีคืนเด็ก หากการวางแผนมื้ออาหารหนึ่งสัปดาห์กับลูก ๆ ของคุณฟังดูล้นหลามเกินไปให้เลือกหนึ่งคืนที่พวกเขาสามารถวางแผนมื้ออาหารได้ คุณสามารถให้แนวทางเช่นต้องรวมอาหารจากอาหารสามกลุ่มที่แตกต่างกัน

หากลูก ๆ ของคุณช่วยคุณวางแผนมื้ออาหารทั้งสัปดาห์หรือเพียงคืนเดียวพวกเขาจะได้เรียนรู้ทักษะที่พวกเขาสามารถใช้ได้ตลอดชีวิต สัปดาห์หน้าฉันจะแบ่งปันเคล็ดลับในการทําให้เด็ก ๆ มีส่วนร่วมในการซื้อของชํา