Wenn es darum geht, sich gesund zu ernähren und Gewicht zu verlieren, neigen die Menschen dazu, verwirrt zu sein, welche Art und wie viel Fett sie essen sollten. Fett ist für eine gute Gesundheit notwendig, aber einige Arten von Fett sind gesünder als andere. Fette liefern Kalorien für Energie, schützen die Organe und halten Ihren Körper warm. Sie helfen auch bei der Aufnahme der Vitamine A, D, E und K. Wenn Sie über Fette in Lebensmitteln verwirrt sind und welche Sie essen sollen, verwenden Sie die folgenden Informationen, um zu erfahren, welche Fette enthalten und welche nicht enthalten sind.

Hier sind einige Vorschläge, wie Sie mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte Fette in Ihre Ernährung aufnehmen und gesättigte und Transfette begrenzen können:

1. Verwenden Sie Olivenöl zum Anbraten von Gemüse anstelle von Butter.
2. Verwenden Sie beim Backen Pflanzen- oder Rapsöl.
3. Verwenden Sie Salatdressings auf Ölbasis anstelle von Dressings auf Sahnebasis.
4. Essen Sie ein paar Mal pro Woche Fisch wie Lachs. Probieren Sie unsere knusprigen Lachs-Patties oder Lachs-Wraps.
5. Verwenden Sie das Nährwertetikett. Es ist am besten, Lebensmittel zu vermeiden, die Transfette enthalten.