Što se tiče zdrave prehrane i mršavljenja, ljudi se obično zbunjuju oko toga kakvu i koliko masti trebaju jesti. Masnoća je potrebna za dobro zdravlje, međutim, neke vrste masti su zdraviji izbor od drugih. Masti opskrbljuju energijom kalorije, pomažu u zaštiti organa i održavaju vaše tijelo toplim. Oni također pomažu u apsorpciji vitamina A, D, E i K. Ako ste zbunjeni mastima u hrani i koje jesti, upotrijebite dolje navedene informacije kako biste saznali koje su masti, a koje vani.

Evo nekoliko prijedloga za načine uključivanja polinezasićenih i mononezasićenih masti u vašu prehranu i ograničavanje zasićenih i trans masti:

1. Maslinovo ulje koristite za pirjanje povrća umjesto maslaca.
2. Prilikom pečenja koristite biljno ili ulje repice.
3. Umjesto preljeva na bazi kreme koristite preljeve za salatu na bazi ulja.
4. Jedite ribu, kao što je losos, nekoliko puta tjedno. Isprobajte naše hrskave pljeskavice od lososa ili obloge od lososa.
5. Koristite oznaku Prehrambene činjenice. Najbolje je izbjegavati hranu koja sadrži trans masti.