En regardant les reçus d’épicerie de ma sœur, j’ai remarqué qu’elle achetait beaucoup de fruits et légumes frais, en conserve et surgelés, ce qui est génial ! Il n’y a pas beaucoup de repas préemballés ou d’articles de commodité, ce qui est également un plus. La viande achetée était assez économique à l’exception des lanières de poulet. Ils ne sont généralement pas un achat intelligent en termes de nutrition et de coût.

Il y avait quatre endroits où je pense que la famille de ma sœur pourrait envisager de faire des changements :

1. Réduisez le nombre de boîtes de Toaster Strudel™ achetées. Douze boîtes (72 strudels) au cours du mois coûtent environ 25 $. Les Toaster Strudels contiennent 190 calories, 38 % de matières grasses™, y compris les gras trans, et ne fournissent aucune vitamine A, vitamine C, calcium et seulement 4 % de fer. Découvrez des idées de substituts que votre famille pourrait essayer sur notre page de recettes.
2. Réduire la quantité de Kudos® (5), de craquelins (9), de biscuits (2), de Cheetos® (2), de gobelets de pudding et de gélatine (2) et de pots d’arachides (4). Le coût de ces articles était d’environ 85 $. Encourager la famille à manger des fruits et des légumes comme collation réduirait les calories et augmenterait le contenu nutritionnel. Pensez à préparer des produits de boulangerie faits maison pour les collations. L’emballage de ces articles dans des sacs à collation pourrait aider à contrôler les portions. Le pop-corn pourrait remplacer les craquelins comme collation. Si vous faites éclater le vôtre, c’est très économique.
3. Les 13 paquets de croissants achetés ce mois-ci coûtent environ 37 $. Envisagez de remplacer le pain de blé entier, le pain français ou italien par des croissants. Trancher le pain, tartiner de margarine, saupoudrer de poudre d’ail et faire griller.
4. Passez en revue la quantité et la marque de fromage achetée. Le montant dépensé pour le mois était de 33 $. La plupart des fromages achetés étaient une marque de renom, au lieu d’une marque de magasin. Le fromage fournit de bonnes quantités de calcium, mais il est riche en calories, en matières grasses et en sodium.

-pointeurs de Peggy