Mientras miraba los recibos de comestibles de mi hermana, noté que compró muchas frutas y verduras frescas, enlatadas y congeladas, ¡lo cual es genial! No hay muchas comidas preenvasadas o artículos precocinados, lo que también es una ventaja. La carne comprada era bastante económica, a excepción de las tiras de pollo. Por lo general, no son una compra inteligente en términos de nutrición y costo.

Hubo cuatro lugares en los que creo que la familia de mi hermana podría considerar hacer algunos cambios:

1. Reduzca el número de cajas de Toaster Strudel™ compradas. Doce cajas (72 strudels) durante el mes cuestan alrededor de 25 dólares. Los Toaster Strudels tienen 190 calorías, 38% de grasa, incluidas las™ grasas trans, y no aportan vitamina A, vitamina C, calcio y solo un 4% de hierro. Echa un vistazo a las ideas de sustitutos que tu familia podría probar en nuestra página de recetas.
2. Reduzca la cantidad de Kudos® (5), galletas saladas (9), galletas (2), Cheetos® (2), pudín de bocadillos y tazas de gelatina (2) y frascos de maní (4). El costo de estos artículos fue de alrededor de $ 85. Animar a la familia a comer frutas y verduras como refrigerio disminuiría las calorías y aumentaría el contenido nutricional. Considere la posibilidad de hacer algunos productos de panadería caseros para los bocadillos. Empacar estos artículos en bolsas de bocadillos podría ayudar con el control de las porciones. Las palomitas de maíz podrían sustituir a las galletas saladas como refrigerio. Si revientas el tuyo propio, es muy económico.
3. Los 13 paquetes de rollos de media luna comprados este mes cuestan alrededor de $37. Considere la posibilidad de sustituir los panecillos de media luna por pan integral, francés o italiano. Cortar el pan, untar con margarina, espolvorear con ajo en polvo y tostar.
4. Revisa la cantidad y la marca de queso comprado. El monto gastado en el mes fue de $33. La mayor parte del queso comprado era de marca, en lugar de una marca de la tienda. El queso proporciona buenas cantidades de calcio, pero es alto en calorías, grasas y sodio.

-Punteros de Peggy