当我看我姐姐的杂货收据时，我注意到她买了很多新鲜的、罐装的和冷冻的水果和蔬菜，这很棒！ 预包装食品或便利食品不多，这也是一个加分项。 除了鸡肉条外，购买的肉非常经济。 就营养和成本而言，它们通常不是一个明智的选择。

我认为我姐姐的家人可以考虑在四个地方做出一些改变：

1. 减少购买的烤面包机馅饼™盒数。 当月12盒（72个馅饼）的价格约为25美元。 烤面包机馅饼™含有 190 卡路里、38% 的脂肪（包括反式脂肪），维生素 A、维生素 C、钙和仅 4% 的铁含量为零。 在我们的 食谱页面上查看您的家人可以尝试的替代品的想法。
2. 减少 Kudos® （5）、零食饼干 （9）、饼干 （2）、奇多® （2）、零食布丁和明胶杯 （2） 以及花生罐 （4） 的数量。 这些物品的成本约为 85 美元。 鼓励家人吃水果和蔬菜作为零食可以减少卡路里并增加营养成分。 考虑制作一些自制的烘焙食品作为零食。 将这些物品包装在零食袋中有助于控制份量。 爆米花可以代替饼干作为零食。 如果你自己弹出，这是非常经济的。
3. 本月购买的 13 包新月卷售价约为 37 美元。 考虑用全麦面包、法式面包或意大利面包代替新月卷。 将面包切成薄片，涂上人造黄油，撒上大蒜粉，然后烤面包。
4. 查看购买的奶酪的数量和品牌。 当月花费的金额为 33 美元。 购买的大多数奶酪都是名牌，而不是商店品牌。 奶酪确实提供了大量的钙，但它的卡路里、脂肪和钠含量很高。

-来自佩吉的指针