Khi tôi nhìn vào hóa đơn tạp hóa của em gái tôi, tôi nhận thấy cô ấy đã mua rất nhiều trái cây và rau quả tươi, đóng hộp và đông lạnh, điều đó thật tuyệt! Không có nhiều bữa ăn đóng gói sẵn hoặc các mặt hàng tiện lợi — cũng là một điểm cộng. Thịt mua khá kinh tế ngoại trừ dải gà. Chúng thường không phải là một mua thông minh về dinh dưỡng và chi phí.

Có bốn nơi tôi nghĩ gia đình chị gái tôi có thể cân nhắc thực hiện một số thay đổi:

1. Giảm số lượng hộp Toaster Strudel™ đã mua. Mười hai hộp (72 thanh chống) trong tháng có giá khoảng 25 đô la. Toaster Strudels™ có 190 calo, 38% chất béo bao gồm chất béo chuyển hóa và không cung cấp vitamin A, vitamin C, canxi và chỉ 4% sắt. Kiểm tra ý tưởng cho các sản phẩm thay thế mà gia đình bạn có thể thử trên trang công thức của chúng tôi.
2. Giảm lượng Kudos® (5), bánh quy giòn ăn nhẹ (9), bánh quy (2), Cheetos® (2), bánh pudding ăn nhẹ và cốc gelatin (2) và lọ đậu phộng (4). Chi phí cho các mặt hàng này là khoảng $ 85. Khuyến khích gia đình ăn trái cây và rau quả như một bữa ăn nhẹ sẽ làm giảm lượng calo và tăng hàm lượng dinh dưỡng. Cân nhắc làm một số mặt hàng bánh tự làm cho đồ ăn nhẹ. Đóng gói các mặt hàng này trong túi đồ ăn nhẹ có thể giúp kiểm soát khẩu phần. Bỏng ngô có thể thay thế cho bánh quy giòn như một món ăn nhẹ. Nếu bạn bật của riêng bạn, nó là rất kinh tế.
3. 13 gói cuộn lưỡi liềm được mua trong tháng này có giá khoảng 37 đô la. Cân nhắc thay thế lúa mì nguyên hạt, bánh mì Pháp hoặc Ý bằng cuộn lưỡi liềm. Cắt lát bánh mì, phết bơ thực vật, rắc bột tỏi và bánh mì nướng.
4. Xem lại số lượng và nhãn hiệu phô mai đã mua. Số tiền chi tiêu trong tháng là 33 đô la. Hầu hết pho mát được mua là một thương hiệu tên, thay vì một thương hiệu cửa hàng. Phô mai cung cấp lượng canxi tốt, nhưng nó có nhiều calo, chất béo và natri.

-con trỏ từ Peggy