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¿Están relacionados el Día de San Valentín y el Mes Nacional del Corazón?
Me pregunto si es una coincidencia que el Día de San Valentín, el Mes Nacional del Corazón y el Día Nacional de Vestir de Rojo sean todos en febrero. Probablemente no, pero sería genial si la exageración en torno al Día de San Valentín nos recordara que debemos comer sano para el corazón. ¿Qué mejor manera de demostrar tu amor que preparando comida sana y deliciosa para tu familia y amigos? Estos son algunos datos:
Los Seis Salados
Febrero a menudo se asocia con San Valentín, dulces y todo lo relacionado con el amor. También es el Mes del Corazón, lo que lo convierte en un buen momento para pensar en la salud de su propio corazón y la salud de sus seres queridos. Durante las próximas tres semanas, escribiremos en un blog sobre el sodio, su papel en la salud del corazón y cómo puede protegerse a sí mismo y a sus seres queridos.
Los Seis Salados: Parte II
Comer demasiado sodio puede causar problemas de salud, como presión arterial alta y enfermedades cardíacas. La mayoría de nosotros consumimos alrededor de 3,400 miligramos de sodio al día, más del doble de los 1500 miligramos recomendados por la Asociación Americana del Corazón y muy por encima de los 2,300 miligramos que los CDC recomiendan para la población general. Más del 75% de nuestro sodio proviene de alimentos procesados y de restaurantes. Dejar el salero no es suficiente. Asegúrese de revisar la etiqueta de información nutricional en los paquetes: mantenga el contenido de sodio por debajo del 5% siempre que sea posible. O, mejor aún, cocine más comidas en casa y tenga cuidado con los Salty Six:
El sodio y los niños
Las preocupaciones sobre el sodio y su relación con la presión arterial alta y las enfermedades cardíacas se encuentran con mayor frecuencia entre las personas de mediana edad y mayores. Sin embargo, según los CDC, alrededor del 90% de los niños estadounidenses de 6 a 18 años comen demasiado sodio diariamente y 1 de cada 6 niños tiene presión arterial alta (fuente).
Entrenamiento de fuerza: Le hace bien al cuerpo
La semana pasada compartí un plan de muestra sobre cómo incluir nuestros entrenamientos en casa en su plan de ejercicios semanal. Esta semana quiero compartir más información y consejos sobre el entrenamiento de fuerza. Se recomienda realizar actividad de fortalecimiento muscular al menos 2 días a la semana. El entrenamiento de fuerza es importante para todos. A medida que envejecemos, si no usamos nuestros músculos, se debilitan y somos menos capaces de realizar las actividades diarias normales.
