Blog
Jesu li Valentinovo i Mjesec nacionalnog srca povezani?
Pitam se je li slučajnost da su Valentinovo, Mjesec nacionalnog srca i Nacionalni dan nošenja crvene boje svi u veljači. Vjerojatno ne, ali bilo bi sjajno kad bi nas hype oko Valentinova podsjetio da zdravo jedemo srce. Koji je bolji način da pokažete svoju ljubav od pripreme zdrave, ukusne hrane za svoju obitelj i prijatelje? Evo nekoliko činjenica:
Slana šestorka
Veljača je često povezana s Valentinovim, slatkišima i svim stvarima lovey dovey. Također je mjesec srca što ga čini izvrsnim vremenom za razmišljanje o vlastitom zdravlju srca i zdravlju onih koje volite. Sljedeća tri tjedna pisat ćemo blog o natriju, njegovoj ulozi u zdravlju srca i kako možete zaštititi sebe i one koje volite.
Slana šestorka: Drugi dio
Jedenje previše natrija može uzrokovati zdravstvene probleme, uključujući visoki krvni tlak i bolesti srca. Većina nas dnevno konzumira oko 3,400 miligrama natrija – više nego dvostruko od 1500 miligrama koje preporučuje Američko udruženje za srce i znatno iznad 2,300 miligrama koje CDC preporučuje općoj populaciji. Više od 75% našeg natrija dolazi iz prerađene i restoranske hrane. Spuštanje soljenka nije dovoljno. Svakako provjerite oznaku Nutrition Facts na pakiranjima – držite sadržaj natrija ispod 5% kad god je to moguće. Ili, još bolje, kuhajte više obroka kod kuće i budite oprezni sa slanom šestorkom:
Natrij i djeca
Zabrinutost zbog natrija i njegove povezanosti s visokim krvnim tlakom i srčanim bolestima najčešće se nalazi među ljudima srednje i starije dobi. Međutim, prema CDC-u, oko 90% američke djece u dobi od 6 do 18 godina dnevno jede previše natrija, a 1 od 6 djece ima visoki krvni tlak (izvor).
Trening snage: Čini dobro tijelo
Prošli tjedan sam podijelio uzorak plana o tome kako uključiti naše treninge kod kuće u vaš tjedni plan vježbanja. Ovaj tjedan želim podijeliti još neke informacije i savjete o treningu snage. Preporučuje se aktivnost jačanja mišića najmanje 2 dana u tjednu. Trening snage važan je za sve. Kako starimo, ako ne koristimo mišiće, oni postaju slabiji i manje smo sposobni obavljati normalne dnevne aktivnosti.
