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Hängen der Valentinstag und der National Heart Month zusammen?
Ich frage mich, ob es Zufall ist, dass der Valentinstag, der National Heart Month und der National Wear Red Day alle im Februar liegen. Wahrscheinlich nicht, aber es wäre toll, wenn der Hype um den Valentinstag uns daran erinnern würde, uns herzgesund zu ernähren. Was gibt es Schöneres, als gesundes, leckeres Essen für Ihre Familie und Freunde zuzubereiten? Hier ein paar Fakten:
Die salzigen Sechs
Der Februar wird oft mit Valentinstag, Süßigkeiten und allem, was mit schönen Tauben zu tun hat, in Verbindung gebracht. Es ist auch der Herzmonat, der es zu einer großartigen Zeit macht, um über Ihre eigene Herzgesundheit und die Gesundheit Ihrer Lieben nachzudenken. In den nächsten drei Wochen werden wir über Natrium, seine Rolle für die Herzgesundheit und wie Sie sich und Ihre Lieben schützen können, bloggen.
Die salzigen Sechs: Teil II
Zu viel Natrium zu essen kann gesundheitliche Probleme verursachen, einschließlich Bluthochdruck und Herzerkrankungen. Die meisten von uns konsumieren täglich etwa 3.400 Milligramm Natrium – mehr als doppelt so viel wie die von der American Heart Association empfohlenen 1500 Milligramm und weit über den 2.300 Milligramm, die die CDC für die Allgemeinbevölkerung empfiehlt. Mehr als 75 % unseres Natriums stammen aus verarbeiteten und Restaurantlebensmitteln. Es reicht nicht aus, den Salzstreuer wegzulegen. Achten Sie darauf, das Nährwertetikett auf der Verpackung zu überprüfen – halten Sie den Natriumgehalt nach Möglichkeit unter 5%. Oder, noch besser, kochen Sie mehr Mahlzeiten zu Hause und seien Sie vorsichtig mit den Salty Six:
Natrium und Kinder
Bedenken hinsichtlich Natrium und seiner Verbindung zu Bluthochdruck und Herzerkrankungen treten am häufigsten bei Menschen mittleren Alters und älter auf. Nach Angaben der CDC essen jedoch etwa 90% der US-Kinder im Alter von 6 bis 18 Jahren täglich zu viel Natrium und 1 von 6 Kindern hat Bluthochdruck (Quelle).
Krafttraining: Es tut dem Körper gut
Letzte Woche habe ich einen Beispielplan geteilt, wie Sie unsere Workouts zu Hause in Ihren wöchentlichen Trainingsplan aufnehmen können. Diese Woche möchte ich einige weitere Informationen und Tipps zum Krafttraining teilen. Es wird empfohlen, mindestens 2 Tage pro Woche Muskelstärkungsaktivitäten durchzuführen. Krafttraining ist für jeden wichtig. Wenn wir unsere Muskeln mit zunehmendem Alter nicht benutzen, werden sie schwächer und wir sind weniger in der Lage, normale tägliche Aktivitäten auszuführen.
