Blog
Ngày Valentine và Tháng Tim mạch Quốc gia có liên quan gì không?
Tôi tự hỏi liệu có phải ngẫu nhiên mà Ngày Valentine, Tháng Tim mạch Quốc gia và Ngày Quốc gia Mặc đỏ đều vào tháng Hai hay không. Có lẽ là không, nhưng sẽ thật tuyệt nếu sự cường điệu xung quanh Ngày Valentine nhắc nhở chúng ta ăn uống lành mạnh. Cách nào tốt hơn để thể hiện tình yêu của bạn hơn là chuẩn bị thức ăn ngon, lành mạnh cho gia đình và bạn bè của bạn? Dưới đây là một vài sự thật:
Sáu mặn
Tháng hai thường được kết hợp với valentine, đồ ngọt và tất cả những thứ bồ câu đáng yêu. Đây cũng là Tháng Trái tim là thời điểm tuyệt vời để suy nghĩ về sức khỏe tim mạch của chính bạn và sức khỏe của những người bạn yêu thương. Trong ba tuần tới, chúng tôi sẽ viết blog về natri, vai trò của nó đối với sức khỏe tim mạch và cách bạn có thể bảo vệ bản thân và những người bạn yêu thương.
Sáu mặn: Phần II
Ăn quá nhiều natri có thể gây ra các vấn đề sức khỏe, bao gồm huyết áp cao và bệnh tim. Hầu hết chúng ta tiêu thụ khoảng 3.400 miligam natri mỗi ngày – nhiều hơn gấp đôi so với 1500 miligam được Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị và cao hơn nhiều so với 2.300 miligam mà CDC khuyến nghị cho dân số nói chung. Hơn 75% natri của chúng tôi đến từ thực phẩm chế biến và nhà hàng. Đặt máy lắc muối xuống là không đủ. Hãy chắc chắn kiểm tra nhãn Thông tin dinh dưỡng trên bao bì – giữ hàm lượng natri dưới 5% bất cứ khi nào có thể. Hoặc, thậm chí tốt hơn, nấu nhiều bữa ăn hơn ở nhà và cẩn thận về Salty Six:
Natri và trẻ em
Mối quan tâm về natri và mối liên hệ của nó với huyết áp cao và bệnh tim thường được tìm thấy ở những người trung niên trở lên. Tuy nhiên, theo CDC, khoảng 90% trẻ em Mỹ từ 6-18 tuổi ăn quá nhiều natri hàng ngày và cứ 6 trẻ thì có 1 trẻ bị huyết áp cao.
Rèn luyện sức mạnh: Nó làm tốt cho cơ thể
Tuần trước tôi đã chia sẻ một kế hoạch mẫu về cách đưa các bài tập tại nhà của chúng tôi vào kế hoạch tập thể dục hàng tuần của bạn. Tuần này tôi muốn chia sẻ thêm một số thông tin và lời khuyên về rèn luyện sức mạnh. Nên thực hiện hoạt động tăng cường cơ bắp ít nhất 2 ngày mỗi tuần. Rèn luyện sức mạnh rất quan trọng đối với tất cả mọi người. Khi chúng ta già đi, nếu chúng ta không sử dụng cơ bắp, chúng sẽ yếu hơn và chúng ta ít có khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày bình thường.
