Hemos añadido nuevos vídeos de actividad física a Spend Smart. Come inteligentemente. y esta vez nos asociamos con Iowa State Athletics para tener a los atletas de Cyclone en los videos. ¡Qué divertido! Arianna, Maya y Morgan hicieron un gran trabajo liderando los videos. Arianna es escolta en el equipo de baloncesto femenino Cyclone y nos guía a través de un entrenamiento cardiovascular de 5 minutos. ¡Este entrenamiento de ritmo acelerado hará que tu corazón lata con fuerza! Durante el entrenamiento, los ejercicios se realizan durante 20 segundos seguidos de 10 segundos de descanso. Puedes seguir a Maya para obtener una versión modificada de los ejercicios. La actividad aeróbica regular tiene muchos beneficios. Estos son solo algunos.

• Fortalece tu corazón: Un corazón más fuerte no tiene por qué latir tan rápido. También bombea sangre de manera más eficiente, mejorando el flujo sanguíneo a todas las partes del cuerpo.
• Manejo de enfermedades crónicas: La actividad aeróbica puede ayudar a reducir la presión arterial y controlar el azúcar en la sangre. También puede reducir el dolor y mejorar la función en personas con artritis.
• Prevenir enfermedades virales: La actividad aeróbica activa el sistema inmunológico de una buena manera. Esto puede hacer que sea menos susceptible a las enfermedades virales, como los resfriados y la gripe.
• Mejora tu estado de ánimo: La actividad aeróbica puede aliviar los sentimientos de depresión, reducir la ansiedad y promover la relajación. Puede mejorar tu bienestar mental y tu autoestima.

La próxima semana compartiré sobre los nuevos entrenamientos de fuerza para la parte superior del cuerpo y la parte inferior del cuerpo.