Chúng tôi đã thêm các video hoạt động thể chất mới vào Chi tiêu thông minh. Ăn uống thông minh. và lần này chúng tôi hợp tác với Iowa State Athletics để có các vận động viên Cyclone trong video. Thật vui! Arianna, Maya và Morgan đã làm rất tốt việc dẫn dắt các video. Arianna là một người bảo vệ trong Đội bóng rổ nữ Cyclone và cô ấy dẫn dắt chúng tôi thực hiện một bài tập tim mạch kéo dài 5 phút. Bài tập nhịp độ cao này sẽ khiến tim bạn đập thình thịch! Trong quá trình tập luyện, các bài tập được thực hiện trong 20 giây, sau đó là 10 giây nghỉ ngơi. Bạn có thể theo dõi Maya để xem phiên bản sửa đổi của các bài tập. Hoạt động hiếu khí thường xuyên có nhiều lợi ích. Đây chỉ là một số.

• Củng cố tấm lòng của bạn: Một trái tim mạnh mẽ hơn không cần phải đập nhanh như vậy. Nó cũng bơm máu hiệu quả hơn, cải thiện lưu lượng máu đến tất cả các bộ phận của cơ thể bạn.
• Quản lý các bệnh mãn tính: Hoạt động hiếu khí có thể giúp giảm huyết áp và kiểm soát lượng đường trong máu. Nó cũng có thể làm giảm đau và cải thiện chức năng ở những người bị viêm khớp.
• Ngăn ngừa các bệnh do vi rút: Hoạt động hiếu khí kích hoạt hệ thống miễn dịch của bạn một cách tốt. Điều này có thể khiến bạn ít bị bệnh do vi rút hơn, chẳng hạn như cảm lạnh và cúm.
• Cải thiện tâm trạng của bạn: Hoạt động aerobic có thể làm dịu cảm giác trầm cảm, giảm lo lắng và thúc đẩy thư giãn. Nó có thể cải thiện sức khỏe tinh thần và lòng tự trọng của bạn.

Tuần tới, tôi sẽ chia sẻ về các bài tập sức mạnh phần trên cơ thể và phần dưới cơ thể mới.