我们在 Spend Smart 中添加了新的体育活动视频。 吃得聪明。 网站，这次我们与爱荷华州田径队合作，在视频中展示了旋风运动员。多么有趣！Arianna、Maya 和 Morgan 在引导视频方面做得很好。Arianna 是 Cyclone 女子篮球队的一名后卫，她带领我们进行 5 分钟的 有氧运动。这种快节奏的锻炼会让你心跳加速！在锻炼期间，锻炼 20 秒，然后休息 10 秒。您可以按照 Maya 的修改版本进行操作。定期的有氧运动有很多好处。这里只是其中的几个。

• 强化你的心： 更强壮的心脏不必跳得那么快。它还可以更有效地泵送血液，改善流向身体各个部位的血液。
• 管理慢性病： 有氧运动可能有助于降低血压和控制血糖。它还可以减轻关节炎患者的疼痛并改善其功能。
• 抵御病毒性疾病： 有氧运动可以很好地激活您的免疫系统。这可能会使您不太容易患上病毒性疾病，例如感冒和流感。
• 提升你的心情： 有氧运动可以缓解抑郁情绪，减少焦虑并促进放松。它可以改善您的心理健康和自尊。

下周，我将分享新的上半身和下半身力量锻炼。