Blog

Dodali smo nove videozapise o tjelesnoj aktivnosti u Spend Smart. Jedite pametno. web stranicu, a ovaj put smo se udružili s Iowa State Athletics kako bismo u videozapisima imali sportaše Cyclonea. Kako zabavno! Arianna, Maya i Morgan odradili su sjajan posao vodeći spotove. Arianna je čuvarica u ženskoj košarkaškoj momčadi Cyclone i vodi nas kroz 5-minutni kardio trening. Ovaj ubrzani trening natjerat će vaše srce da vam zakuca! Tijekom treninga vježbe se rade 20 sekundi, nakon čega slijedi 10 sekundi odmora. Možete pratiti zajedno s Mayom za modificiranu verziju vježbi. Redovita aerobna aktivnost ima mnoge prednosti. Evo samo nekoliko.
- Ojačajte svoje srce: Jače srce ne mora kucati tako brzo. Također učinkovitije pumpa krv, poboljšavajući protok krvi u svim dijelovima vašeg tijela.
- Upravljajte kroničnim stanjima: Aerobna aktivnost može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i kontroli šećera u krvi. Također može smanjiti bol i poboljšati funkciju kod osoba s artritisom.
- Obrana od virusnih bolesti: Aerobna aktivnost aktivira vaš imunološki sustav na dobar način. To vas može učiniti manje osjetljivima na virusne bolesti, poput prehlade i gripe.
- Poboljšajte svoje raspoloženje: Aerobna aktivnost može ublažiti osjećaj depresije, smanjiti tjeskobu i potaknuti opuštanje. Može poboljšati vaše mentalno blagostanje i vaše samopoštovanje.
Sljedeći tjedan podijelit ću o novim treninzima snage gornjeg i donjeg dijela tijela.