Spend Smart. Eat Smart.

Blog

Kardio vježbanje sa sportašima države Iowa


| Jody Gatewood

cardio workout with ISU athletes

Dodali smo nove videozapise o tjelesnoj aktivnosti u Spend Smart. Jedite pametno. web stranicu, a ovaj put smo se udružili s Iowa State Athletics kako bismo u videozapisima imali sportaše Cyclonea. Kako zabavno! Arianna, Maya i Morgan odradili su sjajan posao vodeći spotove. Arianna je čuvarica u ženskoj košarkaškoj momčadi Cyclone i vodi nas kroz 5-minutni kardio trening. Ovaj ubrzani trening natjerat će vaše srce da vam zakuca! Tijekom treninga vježbe se rade 20 sekundi, nakon čega slijedi 10 sekundi odmora. Možete pratiti zajedno s Mayom za modificiranu verziju vježbi. Redovita aerobna aktivnost ima mnoge prednosti. Evo samo nekoliko.

  • Ojačajte svoje srce: Jače srce ne mora kucati tako brzo. Također učinkovitije pumpa krv, poboljšavajući protok krvi u svim dijelovima vašeg tijela.
  • Upravljajte kroničnim stanjima: Aerobna aktivnost može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i kontroli šećera u krvi. Također može smanjiti bol i poboljšati funkciju kod osoba s artritisom.
  • Obrana od virusnih bolesti: Aerobna aktivnost aktivira vaš imunološki sustav na dobar način. To vas može učiniti manje osjetljivima na virusne bolesti, poput prehlade i gripe.
  • Poboljšajte svoje raspoloženje: Aerobna aktivnost može ublažiti osjećaj depresije, smanjiti tjeskobu i potaknuti opuštanje. Može poboljšati vaše mentalno blagostanje i vaše samopoštovanje.

Sljedeći tjedan podijelit ću o novim treninzima snage gornjeg i donjeg dijela tijela.


Jody Gatewood

Jody Gatewood is a Registered Dietitian who enjoys spending time in the kitchen baking and preparing meals for her family. She does lots of meal planning to stay organized and feed her family nutritious meals.

Više postova