المدونة
لقد أضفنا مقاطع فيديو جديدة للنشاط البدني إلى “الإنفاق بذكاء”. تناول الطعام بذكاء. وهذه المرة دخلنا في شراكة مع ألعاب القوى بولاية أيوا لوجود رياضيي الإعصار في مقاطع الفيديو. كم هو ممتع! قامت أريانا ومايا ومورغان بعمل رائع في قيادة مقاطع الفيديو. أريانا هي حارسة في فريق Cyclone لكرة السلة للسيدات وهي تقودنا خلال تمرين القلب لمدة 5 دقائق. هذا التمرين السريع، سيجعل قلبك يضخ! أثناء التمرين ، يتم إجراء التمارين لمدة 20 ثانية تليها 10 ثوان من الراحة. يمكنك المتابعة مع مايا للحصول على نسخة معدلة من التمارين. النشاط الهوائي المنتظم له فوائد عديدة. هنا فقط عدد قليل.
- تقوية قلبك: لا يجب أن ينبض القلب الأقوى بهذه السرعة. كما أنه يضخ الدم بشكل أكثر كفاءة ، مما يحسن تدفق الدم إلى جميع أجزاء جسمك.
- إدارة الحالات المزمنة: قد يساعد النشاط الهوائي في خفض ضغط الدم والتحكم في نسبة السكر في الدم. يمكن أن يقلل أيضا من الألم ويحسن الوظيفة لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.
- درء الأمراض الفيروسية: النشاط الهوائي ينشط جهاز المناعة لديك بطريقة جيدة. قد يجعلك هذا أقل عرضة للإصابة بالأمراض الفيروسية ، مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
- عزز مزاجك: قد يخفف النشاط الهوائي من مشاعر الاكتئاب ويقلل من القلق ويعزز الاسترخاء. يمكن أن يحسن صحتك العقلية واحترامك لذاتك.
في الأسبوع المقبل سأشارك التدريبات الجديدة للجزء العلوي من الجسم وقوة الجزء السفلي من الجسم.
