Letzte Woche haben wir über die neuen Empfehlungen für körperliche Aktivität für Erwachsene gesprochen. Heute konzentrieren wir uns auf die Kinder (6-17 Jahre).

Wir wissen, dass aktive Kinder stärkere Knochen und Muskeln, ein gesünderes Herz und eine gesündere Lunge haben und tendenziell weniger Körperfett haben. Körperliche Aktivität hilft Kindern, gesündere Erwachsene zu werden.

Aber das Erwachsensein scheint weit entfernt zu sein. Wie sieht es jetzt aus? Körperliche Aktivität kann Ihrem Kind helfen, sich energiegeladen, selbstbewusst und glücklich zu fühlen. Es hilft ihnen, in der Schule aufmerksam zu sein und auch besser zu schlafen!

Wie viel körperliche Aktivität braucht Ihr Kind also? Die neuen Richtlinien für körperliche Aktivität für Amerikaner geben uns einige hilfreiche Empfehlungen.

• Seien Sie jeden Tag 60 Minuten oder länger aktiv. (Tipp: Teilen Sie die Minuten über den Tag auf.)
• Verbringen Sie die meiste Zeit mit Aktivitäten mittlerer Intensität, wie Fahrrad oder Roller (nicht motorisiert), Fangen spielen oder zügig gehen.
• Umfassen Sie Aktivitäten mit hoher Intensität an mindestens drei Tagen in der Woche, wie Laufen und Jagen (Fangen oder Flaggenfußball), Seilspringen oder Sportarten wie Fußball, Basketball und Schwimmen.
• Mischen Sie Aktivitäten ein, die Muskeln und Knochen stärken, wie Klettern und Spielen auf Klettergerüsten, Laufen und Springen.

Kinder mit körperlichen Behinderungen können ihre Aktivitäten auf ihre eigene Weise an die Richtlinien anpassen. Am wichtigsten ist, dass körperliche Aktivität Ihrem Kind Spaß macht. Sie sollten das tun, was ihnen Spaß macht, und eine Vielzahl von Aktivitäten ausprobieren.

Im Iowa Department of Public Health ermutigen wir Kinder mit einer Kampagne namens Spielen Sie auf Ihre Weise. Eine Stunde am Tag. Schauen Sie sich das Video von zwei Kindern an, die bei idph.iowa.gov/inn/play-your-way das tun, was sie lieben.

Suzy Wilson, RDN, LDN Community Health Consultant Iowa Department of Public Health