Dar un largo paseo y jugar en el parque en un hermoso día son formas muy agradables de estar activo. La triste verdad es que aquí en Iowa, tenemos varios meses al año en los que el clima exterior no es el ideal. Últimamente, hemos tenido días en los que la temperatura ni siquiera llega a los cero grados, ¡brrrr! El clima gélido combinado con menos horas de luz solar puede hacer que todos sintamos una caída de energía.

A pesar de esto, los adultos necesitan 150 minutos de actividad física a la semana para tener una buena salud. Entonces, ¿cómo hacer que funcione si no quieres invertir en una membresía de gimnasio y es tan desagradable afuera? Puede moverse en interiores con muy poco equipo y aún así aumentar su ritmo cardíaco y trabajar sus músculos. Aquí tienes algunas ideas para hacer ejercicio en interiores.

• Programe citas para caminar con amigos. Caminar es un gran ejercicio y hacerlo con un amigo ayuda con la responsabilidad. Puede caminar en el centro comercial o usar un video de entrenamiento para caminar en interiores. Hay muchos videos gratuitos de caminatas disponibles para transmitir en línea.
• Haz que las tareas que tienes que hacer formen parte de tu rutina de ejercicios. ¿Por qué no poner música mientras limpias la casa para acelerar tu ritmo y aumentar tu ritmo cardíaco?
• Si tienes niños pequeños en tu casa, inclúyelos en la diversión con estas ideas de
  juegos activos de interior
  para jugar con los niños.

Si eliges hacer ejercicio al aire libre durante los meses de invierno, asegúrate de hacerlo de manera segura.
La Asociación Americana del Corazón (American Heart Association
) tiene algunas recomendaciones útiles para mantenerse activo en climas fríos.

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¡Disfruta de estas actividades mientras contamos los días hasta la primavera!