Đi bộ dài và chơi trong công viên vào một ngày đẹp trời là những cách khá thú vị để hoạt động. Sự thật đáng buồn là ở Iowa, chúng tôi có vài tháng mỗi năm khi thời tiết bên ngoài không lý tưởng. Gần đây, chúng tôi đã có những ngày nhiệt độ thậm chí không đạt đến 0 độ, brrrr! Thời tiết lạnh giá kết hợp với ít giờ ánh sáng mặt trời hơn có thể khiến tất cả chúng ta cảm thấy sụt giảm năng lượng.

Mặc dù vậy, người lớn cần 150 phút hoạt động thể chất mỗi tuần để có sức khỏe tốt. Vậy làm thế nào để bạn làm cho nó hoạt động nếu bạn không muốn đầu tư vào một thành viên phòng tập thể dục và nó rất khó chịu bên ngoài? Bạn có thể di chuyển trong nhà với rất ít thiết bị mà vẫn tăng nhịp tim và hoạt động cơ bắp. Dưới đây là một số ý tưởng cho tập luyện trong nhà.

• Lên lịch hẹn hò đi bộ với bạn bè. Đi bộ là bài tập tuyệt vời và làm điều đó với một người bạn giúp có trách nhiệm. Bạn có thể đi bộ tại trung tâm mua sắm hoặc sử dụng video tập luyện đi bộ trong nhà. Có rất nhiều video đi bộ miễn phí có sẵn để phát trực tuyến.
• Làm cho các công việc bạn phải làm một phần của thói quen tập thể dục của bạn. Tại sao không bật nhạc trong khi bạn dọn dẹp nhà cửa để tăng tốc độ và tăng nhịp tim?
• Nếu bạn có con nhỏ ở nhà, hãy đưa chúng vào niềm vui với những ý tưởng này cho các
  trò chơi hoạt động trong nhà
  để chơi với trẻ em.

Nếu bạn chọn tập thể dục ngoài trời trong những tháng mùa đông, hãy chắc chắn rằng bạn làm như vậy một cách an toàn.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ
có một số khuyến nghị hữu ích để hoạt động trong thời tiết lạnh.

Chia sẻ cách bạn duy trì hoạt động trong mùa đông trên Twitter (@SpendEatSmart) hoặc Facebook (Chi tiêu thông minh. Ăn uống thông minh.)

Tận hưởng những hoạt động này trong khi chúng ta đếm ngược từng ngày cho đến mùa xuân!