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El verano está en pleno apogeo y a mis hijos les encanta pasar tiempo en la piscina. A mi hijo le gusta mucho darse un capricho en el bar de la piscina. Le dejo que reciba una golosina de vez en cuando, pero equilibro eso trayendo nuestros propios bocadillos las otras veces. Dependiendo de la frecuencia con la que vaya a la piscina, el costo de obtener golosinas puede aumentar. Y las opciones no siempre son muy saludables. Mi hijo y mi hija realmente necesitan un refrigerio por la tarde, pero si están nadando activamente bajo el sol caliente, no quiero darles alimentos pesados. Aquí hay algunos bocadillos que me gusta llevar de casa.
- Fruta congelada: para un dulce, congele uvas, arándanos o recipientes individuales de puré de manzana sin azúcar. Coloque en una hielera o una bolsa aislante y deje que se descongele ligeramente mientras juega en el agua.
- Galletas integrales: son una buena opción en lugar de papas fritas y pueden proporcionar más fibra.
- Queso en tiras: junto con las galletas integrales, disfrute de un poco de queso en tiras para agregar calcio. Manténgalos fríos en una bolsa aislante o en una hielera con una bolsa de hielo.
- Mezcla de frutos secos: esto es muy fácil de hacer. Aquí hay un par de opciones : mezcla de frutos secos para palomitas de maíz y mezcla de frutos secos para llevar. Para los niños menores de 3 años, es mejor hacerlo sin cacahuetes ni frutos secos para reducir el atragantamiento.
- Muffins: haga un lote de muffins y congélelos. Luego descongele cuando necesite un refrigerio rápido. Con fresas de temporada, prueba estos muffins de avena con súper fresa. Colóquelos en una bolsa aislante o en una hielera con una bolsa de hielo para evitar que se calienten demasiado y se pongan pegajosos en la piscina.
- Para mantenerse hidratado, llene botellas de agua reutilizables con agua y cubitos de hielo hechos de jugo 100%. (Echa un vistazo al blog del 8 de junio para obtener más consejos sobre hidratación).
¡Disfruta de tu tiempo en la piscina este verano!
