الصيف على قدم وساق ويحب أطفالي قضاء الوقت في حمام السباحة. يحب ابني حقا الحصول على علاج في مطعم الوجبات الخفيفة في حمام السباحة. سمحت له بالحصول على علاج من حين لآخر ، لكنني أوازن ذلك من خلال إحضار وجباتنا الخفيفة في الأوقات الأخرى. اعتمادا على عدد المرات التي تذهب فيها إلى حمام السباحة ، يمكن أن تضيف تكلفة الحصول على الحلوى. والخيارات ليست دائما صحية للغاية. يحتاج ابني وابنتي حقا إلى وجبة خفيفة بعد الظهر ، ولكن إذا كانا يسبحان بنشاط في الشمس الحارقة ، فلا أريد أن أعطيهما أطعمة ثقيلة. إليك بعض الوجبات الخفيفة التي أحب تناولها من المنزل.

1. الفاكهة المجمدة – للحصول على علاج حلو ، قم بتجميد العنب أو العنب البري أو حاويات فردية من عصير التفاح غير المحلى. ضع في كيس مبرد أو معزول واتركه يذوب قليلا أثناء اللعب في الماء.

2. مقرمشات الحبوب الكاملة – هذه خيار جيد بدلا من الرقائق ويمكن أن توفر المزيد من الألياف.

3. الجبن الخيطي – جنبا إلى جنب مع مقرمشات الحبوب الكاملة ، استمتع ببعض الجبن الخيطي لإضافة الكالسيوم. احتفظ بها باردة في كيس معزول أو مبرد مع كيس ثلج.

4. تريل ميكس – هذا نسيم لجعل. فيما يلي خياران من مزيج الفشار تريل ومزيج تريل الأخذ. بالنسبة للأطفال دون سن 3 سنوات ، من الأفضل الاستغناء عن الفول السوداني والفواكه المجففة لتقليل الاختناق.

5. الكعك – اصنع مجموعة من الكعك وقم بتجميدها. ثم تذوب عندما تحتاج إلى وجبة خفيفة سريعة. مع الفراولة في الموسم ، جرب فطائر الشوفان بالفراولة الفائقة. ضعها في كيس معزول أو مبرد مع كيس ثلج لمنعها من السخونة واللزوجة في حمام السباحة.

6. للبقاء رطبا ، املأ زجاجات المياه القابلة لإعادة الاستخدام بالماء ومكعبات الثلج المصنوعة من عصير 100٪. (تحقق من مدونة 8 يونيو لمزيد من النصائح حول الترطيب.)

استمتع بوقتك في المسبح هذا الصيف!