Es gibt Untersuchungen, die das Sprichwort „Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages“ untermauern. Das Frühstück trägt zu höheren Leistungen, geringeren Fehl- und Verspätungsraten, erhöhter Konzentration, weniger Kalorien und besserer Ernährung für Jugendliche und Erwachsene bei. Wir wissen auch, dass Kinder lernen, wenn sie Eltern beobachten. Es liegt auf der Hand, dass, wenn Sie nicht das Frühstück vorleben; Ihre Kinder werden auch nicht in den Genuss der Leistungen kommen.

Idealerweise möchten Sie ein ausgewogenes Frühstück zubereiten, das aus Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten besteht. Wenn das Frühstück überstürzt ist, ist es immer noch besser, etwas zu essen als nichts zu essen.

Zu den einfachen Frühstücken, die schnell und einfach zubereitet werden können, gehören:

• Frühstücks-Splits
• Erdnussbutter-Pita-Taschen

Saft und Müsli mit Milch

• Toast mit Erdnussbutter und einem Stück Obst
• Joghurt-Parfaits
• Frühstücks-Burritos
• Ein hart gekochtes Ei und ein Bagel
• Machen Sie Ihre eigenen Instant-Haferflockenpakete… (Kinder lieben es, sie zu machen, und sie werden Ihnen Geld sparen.)
• Ein Müsliriegel oder ein Stück frisches Obst und Streichkäse sind ein großartiges tragbares Frühstück
• Haferflocken-Pfannkuchen
• Vollkorn-Getreide-Leckereien

Reste können auch Frühstück sein – Pizza, Suppe und Cracker, Tortillas mit geschmolzenem Käse oder Hähnchenkeulen können zur Not funktionieren!