Blog
Có nghiên cứu để sao lưu câu nói “bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày”. Bữa sáng góp phần vào thành tích cao hơn, tỷ lệ vắng mặt và chậm trễ thấp hơn, tăng sự tập trung, ít calo hơn và dinh dưỡng tốt hơn cho thanh thiếu niên và người lớn. Chúng tôi cũng biết rằng trẻ em học hỏi từ việc quan sát cha mẹ. Đó là lý do nếu bạn không làm mẫu ăn sáng; Con bạn cũng sẽ không nhận được những lợi ích.
Lý tưởng nhất, bạn muốn thực hiện một bữa sáng cân bằng bao gồm protein, chất béo và carbohydrate. Nếu bữa sáng vội vàng, ăn một cái gì đó vẫn tốt hơn là không ăn gì.
Bữa sáng đơn giản có thể được chuẩn bị nhanh chóng và dễ dàng bao gồm:
Nước trái cây và ngũ cốc với sữa
- Bánh mì nướng với bơ đậu phộng và một miếng trái cây
- Parfaits sữa chua
- Burritos ăn sáng
- Một quả trứng nấu chín và một chiếc bánh mì tròn
- Tự làm gói bột yến mạch ăn liền… (Trẻ em thích làm chúng và chúng sẽ giúp bạn tiết kiệm tiền.)
- Một thanh ngũ cốc hoặc một miếng trái cây tươi và pho mát chuỗi là những bữa sáng di động tuyệt vời
- Bánh kếp bột yến mạch
- Ngũ cốc nguyên hạt xử lý
Thức ăn thừa cũng có thể là bữa sáng — pizza, súp và bánh quy giòn, bánh ngô với phô mai tan chảy hoặc đùi gà đều có thể hoạt động trong một nhúm!
