Pendant l’été, beaucoup d’entre nous prennent un verre pour faire des promenades, des randonnées, des balades à vélo, des pique-, des barbecues, etc. Souvent, ces boissons sont chargées de sucre et de calories. En fait, les nouvelles directives diététiques de 2010 indiquent que les sucres ajoutés contribuent en moyenne à 16 % du total des calories dans les régimes américains. Et 36 % de ces calories proviennent des sodas, des boissons énergisantes et des boissons pour sportifs (voir le tableau ci-dessous). C’est plus que des bonbons, de la crème glacée, des gâteaux et des biscuits combinés.

Des preuves solides montrent que les enfants et les adolescents qui consomment plus de boissons sucrées ont un poids corporel plus élevé que ceux qui boivent moins de ces boissons. Des preuves modérées soutiennent également cette relation chez les adultes.

Les boissons sucrées fournissent un excès de calories et peu de nutriments essentiels à l’alimentation. Réduisez la consommation de boissons sucrées en :

• Boire moins de boissons sucrées
• Consommer de plus petites portions
• Remplacer l’eau et d’autres boissons peu caloriques par des boissons sucrées

Si vous voulez avoir une idée du nombre de cuillères à café de sucre et de calories qu’il y a dans diverses boissons, jouez au Guide interactif des boissons sur les sucres. Montrez le site Web à vos enfants et encouragez-les à réduire le sucre qu’ils obtiennent grâce aux boissons sucrées.

Sources de sucres ajoutés dansl’alimentation de la population américaine âgée de 2 ans et plus

Si vous souhaitez examiner ce tableau de plus près, rendez-vous à la page suivante : http://www.health.gov/dietaryguidelines/dga2010/dietaryguidelines2010.pdf puis à la page 29 où vous trouverez la FIGURE 3-6 Sources de sucres ajoutés dans l’alimentation de la population américaine âgée de 2 ans et plus.

– les conseils de Peggy