Tijekom ljeta mnogi od nas uzimaju pića za šetnje, šetnje, vožnje biciklom, piknike, kuhanja itd. Mnogo puta su ta pića napunjena šećerom i kalorijama. Zapravo, nove prehrambene smjernice iz 2010. pokazuju da dodani šećeri doprinose u prosjeku 16% ukupnih kalorija u američkoj prehrani. A 36% tih kalorija dolazi iz sode, energetskih pića i sportskih pića (vidi grafikon ispod). To je više od slatkiša, sladoleda, kolača i kolačića zajedno.

Čvrsti dokazi pokazuju da djeca i adolescenti koji konzumiraju više pića zaslađenih šećerom imaju veću tjelesnu težinu u usporedbi s onima koji piju manje tih pića. Umjereni dokazi također podupiru ovaj odnos u odraslih.

Pića zaslađena šećerom pružaju višak kalorija i malo esencijalnih hranjivih tvari u prehrani. Smanjite unos slatkih pića za:

• Pijenje manje pića zaslađenih šećerom
• Konzumiranje manjih porcija
• Zamjena vode i drugih pića s malo ili nimalo kalorija za napitke zaslađene šećerom

Ako želite steći predodžbu o tome koliko žličica šećera i kalorija ima u raznim pićima, igrajte Interaktivni vodič za piće za šećere. Pokažite web stranicu svojoj djeci i potaknite ih da smanje šećer koji dobivaju kroz zaslađene napitke.

Izvori dodanih šećera u dijetamaameričke populacije u dobi od 2 godine i više

Ako želite pobliže pogledati ovaj grafikon, idite na: http://www.health.gov/dietaryguidelines/dga2010/dietaryguidelines2010.pdf , a zatim na 29. stranicu na kojoj ćete pronaći SLIKU 3-6 izvora dodanih šećera u prehrani američke populacije u dobi od 2 godine i starije.

– pokazivači od Peggy