Da die Feiertage hinter uns liegen, ist es an der Zeit, Wege zu finden, einige dieser zusätzlichen Pfunde abzubauen und einige Rechnungen zu begleichen. Es ist möglich, sich gesünder zu ernähren und sich an ein Budget zu halten. Hier sind drei Möglichkeiten, Ihre Lebensmittelausgaben zu reduzieren, ohne auf eine gute Ernährung zu verzichten.

1. Bevor Sie in den Laden gehen, wissen Sie, was Sie kaufen werden. Überprüfen Sie zunächst Ihren Kühlschrank und Schrank. Haben Sie bereits Artikel für die Mahlzeiten dieser Woche zur Hand? Dann schauen Sie sich die lokalen Flyer für wöchentliche Sonderangebote an. Sie müssen keine Zeitung kaufen; Die meisten Geschäfte haben ihre Anzeigen online. Nehmen Sie einige der Sale-Artikel in Ihr wöchentliches Menü auf. Erstellen Sie schließlich eine Liste. Es ist wichtig, Ihr Lebensmittelbudget zu verwalten. Andernfalls ist es leicht, sich von ungesunden Lebensmitteln und Dingen beeinflussen zu lassen, die Sie diese Woche nicht wirklich brauchen.

2. Zurück zu den Grundlagen. Füllen Sie Ihren Einkaufswagen mit Obst und Gemüse, Fleisch, Bohnen, Hühnchen, Fisch, Nudeln, braunem Reis, Vollkornbrot, Grundnahrungsmitteln wie Haferflocken, fettfreier oder fettarmer Milch und Joghurt. Überspringen Sie die hochkarätigen Lebensmittel wie Müsli, Powerriegel, Chips, spezielle Getränke und Säfte. Verpacken Sie Ihre eigenen Portionen Käse und Cracker und Müsliriegel. (Peggys Haustier ärgert … Tiefkühlgemüse ist ein guter Kauf, weil Sie nur das verwenden können, was Sie brauchen, und der Rest nicht verdirbt. Jetzt ist es im Namen der Bequemlichkeit schwer, eine Tasche zu finden, die keine „Dampfer“-Tasche ist. Die Kosten für die Beutel haben sich nicht geändert, aber jetzt gibt es nur noch 12 Unzen statt 16.)

3. Trinken Sie Wasser. Kaufen Sie keine Limonade, Säfte und Sportgetränke mehr und wechseln Sie zu klarem Wasser oder Wasser mit Zitrone. Der Konsum von gesüßten Getränken für Frauen in den USA hat sich mehr als verdoppelt, mit Kosten von 300-400 Kalorien pro Tag und 500 US-Dollar pro Jahr. Limonade, Fruchtgetränke, Sportgetränke, Latte, Smoothies und gesüßter Eistee gelten als einer der Hauptfaktoren, die zu unserer Epidemie der Fettleibigkeit beitragen. Investieren Sie in zwei (2) nachfüllbare Wasserflaschen für jedes Familienmitglied, damit immer eine kalte im Kühlschrank ist. Beschriften Sie sie mit Namen, damit Sie die Container wiederverwenden können.

-Hinweise von Peggy