Với những ngày lễ phía sau chúng ta, đã đến lúc tìm cách cắt giảm một số bảng thừa đó và thanh toán một số hóa đơn. Có thể ăn uống lành mạnh hơn và tuân thủ ngân sách. Dưới đây là ba cách để cắt giảm chi tiêu thực phẩm của bạn mà không phải hy sinh dinh dưỡng tốt.

1. Trước khi bạn đi đến cửa hàng biết những gì bạn sẽ mua. Đầu tiên, hãy kiểm tra tủ lạnh và tủ của bạn. Bạn đã có sẵn đồ cho bữa ăn tuần này chưa? Sau đó xem lại tờ rơi địa phương để biết các chương trình đặc biệt hàng tuần. Không cần mua báo; Hầu hết các cửa hàng đều có quảng cáo trực tuyến. Bao gồm một số mặt hàng bán trong thực đơn hàng tuần của bạn. Cuối cùng, lập một danh sách. Điều quan trọng là giúp quản lý ngân sách tạp hóa của bạn; Nếu không, rất dễ bị ảnh hưởng bởi thực phẩm không lành mạnh và những thứ bạn không thực sự cần trong tuần này.

2. Quay lại vấn đề cơ bản. Đổ đầy giỏ hàng tạp hóa của bạn với trái cây và rau quả, thịt, đậu, thịt gà, cá, mì ống, gạo lứt, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc cơ bản như bột yến mạch, sữa không béo hoặc ít béo và sữa chua. Bỏ qua các loại thực phẩm cao cấp như granola, thanh điện, khoai tây chiên, đồ uống đặc biệt và nước trái cây. Đóng gói khẩu phần phô mai và bánh quy giòn và thanh granola của riêng bạn. (Peggy’s Pet Peeve …. Rau đông lạnh là một lựa chọn tốt vì bạn chỉ có thể sử dụng những gì bạn cần và phần còn lại sẽ không bị hỏng. Bây giờ, nhân danh sự tiện lợi, thật khó để tìm thấy một chiếc túi không phải là túi “hấp”. Giá của những chiếc túi không thay đổi, nhưng bây giờ chỉ còn 12 ounce thay vì 16.)

3. Uống nước. Ngừng mua soda, nước trái cây và đồ uống thể thao, và chuyển sang nước thường hoặc nước với chanh. Tiêu thụ đồ uống ngọt cho phụ nữ ở Mỹ đã tăng hơn gấp đôi, với chi phí 300-400 calo mỗi ngày và 500 đô la một năm. Soda, nước trái cây, đồ uống thể thao, latte, sinh tố và trà đá ngọt được cho là một trong những yếu tố góp phần chính vào dịch bệnh béo phì của chúng ta. Đầu tư hai (2) chai nước có thể nạp lại cho mỗi thành viên trong gia đình để luôn có một chai nước lạnh trong tủ lạnh. Gắn nhãn chúng bằng tên để bạn có thể sử dụng lại các thùng chứa.

-con trỏ từ Peggy