Budući da su praznici iza nas, vrijeme je da pronađemo načine da skratimo neke od tih suvišnih kilograma i otplatimo neke račune. Moguće je jesti zdravije i držati se proračuna. Evo tri načina za smanjenje potrošnje hrane bez žrtvovanja dobre prehrane.

1. Prije nego što odete u trgovinu, znajte što ćete kupiti. Prvo provjerite hladnjak i ormar. Imate li već pri ruci predmete za ovotjedne obroke? Zatim pregledajte lokalne letke za tjedne specijalitete. Nema potrebe za kupnjom novina; Većina trgovina ima svoje oglase na mreži. Uključite neke od artikala prodaje u svoj tjedni izbornik. Konačno, napravite popis. Ključno je pomoći u upravljanju proračunom za namirnice; Inače, lako je biti pokoleban nezdravom hranom i stvarima koje vam zapravo ne trebaju ovaj tjedan.

2. Povratak na osnove. Napunite kolica s namirnicama voćem i povrćem, mesom, grahom, piletinom, ribom, tjesteninom, smeđom rižom, kruhom od cjelovitih žitarica, osnovnim žitaricama poput zobene kaše, nemasnog ili nemasnog mlijeka i jogurtom. Preskočite hranu visokog profila poput granole, energetskih pločica, čipsa, posebnih pića i sokova. Spakirajte vlastite pojedinačne porcije sira i krekera i granola barova. (Peggy’s Pet Peeve …. Smrznuto povrće dobra je kupnja jer možete koristiti samo ono što vam treba, a ostatak se neće pokvariti. Sada, u ime praktičnosti, teško je pronaći torbu koja nije “parobrodska” torba. Cijena vrećica nije se promijenila, ali sada ima samo 12 unci umjesto 16.)

3. Pijte vodu. Prestanite kupovati sodu, sok i sportska pića i prebacite se na običnu vodu ili vodu s limunom. Potrošnja zaslađenih napitaka za žene u SAD-u više se nego udvostručila, po cijeni od 300-400 kalorija dnevno i 500 dolara godišnje. Soda, voćni napitci, sportska pića, lattes, smoothieji i zaslađeni ledeni čaj smatraju se jednim od glavnih čimbenika koji doprinose našoj epidemiji pretilosti. Uložite u dvije (2) boce vode za punjenje za svakog člana obitelji tako da u hladnjaku uvijek postoji hladna. Označite ih imenima kako biste mogli ponovno koristiti spremnike.

-pokazivači od Peggy