مع العطلات وراءنا حان الوقت لإيجاد طرق لتقليص بعض تلك الجنيهات الزائدة وسداد بعض الفواتير. من الممكن تناول طعام صحي والالتزام بالميزانية. فيما يلي ثلاث طرق لتقليل إنفاقك على الطعام دون التضحية بالتغذية الجيدة.

1. قبل أن تذهب إلى المتجر تعرف ما ستشتريه. أولا ، تحقق من الثلاجة والخزانة. هل لديك بالفعل عناصر في متناول اليد لوجبات هذا الأسبوع؟ ثم راجع النشرات المحلية للحصول على العروض الخاصة الأسبوعية. لا حاجة لشراء صحيفة. معظم المتاجر لديها إعلاناتها على الإنترنت. قم بتضمين بعض عناصر البيع في قائمتك الأسبوعية. أخيرا ، قم بعمل قائمة. من الأهمية بمكان المساعدة في إدارة ميزانية البقالة الخاصة بك. خلاف ذلك ، من السهل أن تتأثر بالأطعمة غير الصحية والأشياء التي لا تحتاجها حقا هذا الأسبوع.

2. العودة إلى الأساسيات. املأ عربة البقالة الخاصة بك بالفواكه والخضروات واللحوم والفاصوليا والدجاج والأسماك والمعكرونة والأرز البني وخبز الحبوب الكاملة والحبوب الأساسية مثل دقيق الشوفان والحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم والزبادي. تخطي الأطعمة البارزة مثل الجرانولا وألواح الطاقة ورقائق البطاطس والمشروبات الخاصة والعصائر. قم بتعبئة حصصك ذات الحجم الفردي من الجبن والبسكويت وألواح الجرانولا. (بيجي الأليفة غيف…. تعتبر الخضروات المجمدة عملية شراء جيدة لأنه يمكنك استخدام ما تحتاجه فقط ولن يفسد الباقي. الآن ، باسم الراحة ، من الصعب العثور على حقيبة ليست حقيبة “باخرة”. لم تتغير تكلفة الأكياس ، ولكن الآن لا يوجد سوى 12 أونصة بدلا من 16.)

3. شرب الماء. توقف عن شراء الصودا والعصير والمشروبات الرياضية ، وانتقل إلى الماء العادي أو الماء مع الليمون. زاد استهلاك المشروبات المحلاة للنساء في الولايات المتحدة بأكثر من الضعف ، بتكلفة 300-400 سعرة حرارية في اليوم و 500 دولار في السنة. يعتقد أن الصودا ومشروبات الفاكهة والمشروبات الرياضية واللاتيه والعصائر والشاي المثلج المحلى هي أحد العوامل الرئيسية المساهمة في وباء السمنة لدينا. استثمر في زجاجتين (2) مياه قابلة لإعادة التعبئة لكل فرد من أفراد الأسرة بحيث يكون هناك دائما زجاجة باردة في الثلاجة. قم بتسميتها بأسماء حتى تتمكن من إعادة استخدام الحاويات.

-مؤشرات من بيغي