Avec les vacances derrière nous, il est temps de trouver des moyens de réduire une partie de ces kilos en trop et de payer certaines factures. Il est possible de manger plus sainement et de respecter un budget. Voici trois façons de réduire vos dépenses alimentaires sans sacrifier une bonne nutrition.

1. Avant d’aller au magasin, sachez ce que vous allez acheter. Tout d’abord, vérifiez votre réfrigérateur et votre placard. Avez-vous déjà des articles sous la main pour les repas de cette semaine ? Ensuite, consultez les circulaires locales pour connaître les offres spéciales hebdomadaires. Pas besoin d’acheter un journal ; La plupart des magasins ont leurs annonces en ligne. Incluez certains des articles en solde dans votre menu hebdomadaire. Enfin, faites une liste. Il est essentiel de vous aider à gérer votre budget d’épicerie ; Sinon, il est facile d’être influencé par des aliments malsains et des choses dont vous n’avez pas vraiment besoin cette semaine.

2. Retour à l’essentiel. Remplissez votre panier d’épicerie de fruits et légumes, de viande, de haricots, de poulet, de poisson, de pâtes, de riz brun, de pain de grains entiers, de céréales de base comme les flocons d’avoine, de lait écrémé ou faible en gras et de yogourt. Évitez les aliments très médiatisés comme le granola, les barres énergétiques, les chips, les boissons spéciales et les jus. Emballez vos propres portions individuelles de fromage, de craquelins et de barres granola. (La bête noire de Peggy …. Les légumes surgelés sont un bon achat car vous ne pouvez utiliser que ce dont vous avez besoin et le reste ne se gâtera pas. Maintenant, au nom de la commodité, il est difficile de trouver un sac qui n’est pas un sac « vapeur ». Le coût des sacs n’a pas changé, mais maintenant il n’y a plus que 12 onces au lieu de 16.)

3. Buvez de l’eau. Arrêtez d’acheter des sodas, des jus et des boissons pour sportifs, et passez à l’eau plate ou à l’eau citronnée. La consommation de boissons sucrées pour les femmes aux États-Unis a plus que doublé, pour un coût de 300 à 400 calories par jour et 500 dollars par an. Les sodas, les boissons aux fruits, les boissons pour sportifs, les lattes, les smoothies et le thé glacé sucré sont considérés comme l’un des principaux facteurs contribuant à notre épidémie d’obésité. Investissez dans deux (2) bouteilles d’eau réutilisables pour chaque membre de la famille afin qu’il y en ait toujours une froide dans le réfrigérateur. Étiquetez-les avec des noms afin de pouvoir réutiliser les conteneurs.

-pointeurs de Peggy