Con las vacaciones detrás de nosotros, es hora de encontrar formas de recortar algunos de esos kilos de más y pagar algunas facturas. Es posible comer más sano y ceñirse a un presupuesto. Aquí hay tres maneras de recortar su gasto en alimentos sin sacrificar una buena nutrición.

1. Antes de ir a la tienda debes saber lo que vas a comprar. Primero, revisa tu refrigerador y armario. ¿Ya tienes artículos a mano para las comidas de esta semana? A continuación, revisa los folletos locales para ver los especiales semanales. No es necesario comprar un periódico; La mayoría de las tiendas tienen sus anuncios en línea. Incluya algunos de los artículos en oferta en su menú semanal. Por último, haz una lista. Es fundamental ayudar a administrar su presupuesto de comestibles; De lo contrario, es fácil dejarse llevar por alimentos poco saludables y cosas que realmente no necesita esta semana.

2. Volver a lo básico. Llene su carrito de compras con frutas y verduras, carne, frijoles, pollo, pescado, pasta, arroz integral, pan integral, cereales básicos como avena, leche descremada o baja en grasa y yogur. Evite los alimentos de alto perfil como la granola, las barras energéticas, las papas fritas, las bebidas especiales y los jugos. Empaque sus propias porciones individuales de queso, galletas saladas y barras de granola. (La molestia de Peggy…. Las verduras congeladas son una buena compra porque puedes usar solo lo que necesitas y el resto no se echará a perder. Ahora, en nombre de la conveniencia, es difícil encontrar una bolsa que no sea una bolsa «vaporera». El costo de las bolsas no ha cambiado, pero ahora solo hay 12 onzas en lugar de 16).

3. Bebe agua. Deje de comprar refrescos, jugos y bebidas deportivas, y cambie a agua corriente o agua con limón. El consumo de bebidas endulzadas para las mujeres en los EE. UU. se ha más que duplicado, a un costo de 300 a 400 calorías al día y $ 500 al año. Se cree que los refrescos, las bebidas de frutas, las bebidas deportivas, los cafés con leche, los batidos y el té helado endulzado son uno de los principales factores que contribuyen a nuestra epidemia de obesidad. Invierta en dos (2) botellas de agua recargables para cada miembro de la familia para que siempre haya una fría en el refrigerador. Etiquételos con nombres para que pueda reutilizar los contenedores.

-Punteros de Peggy