Blog

Punjenje gorivom za fakultetski život


| Jody Gatewood

Kao student na Državnom sveučilištu Iowa, život može biti zauzet. Bilo da se radi o back-to-back predavanjima, nadajući se od posla do posla, noćima učenja u knjižnici ili samo vremenu provedenom s prijateljima, svaki dan je ispunjen. Brzi, jednostavni obroci postaju prioritet za gorivo kako bi preživjeli ovih dana. Smislila sam svoja četiri najbolja savjeta za brze i jednostavne obroke u načinu života na fakultetu.

  1. Napravite plan obroka! Moj prvi savjet za uspjeh uključuje planiranje obroka za tjedan dana. Pokušavam ciljati na jedan obrok koji želim napraviti, a zatim na neke glavne predmete koji se mogu koristiti na različite načine. Većina recepata poslužuje 4-5, pa obično planiram jesti ostatke jednog obroka tijekom tjedna za večeru. Što se tiče ručka, uvijek pakiram ručak za van pa volim da ručak bude jednostavan. Ova zob preko noći izvrstan je obrok za doručak ili ručak koji se lako može ponijeti u pokretu. Također volim ove Make Ahead Breakfast Burritos, pripremite ih unaprijed i koristite ih za brze obroke tijekom tjedna!
  2. Razmislite o cijeni i prostoru. Dobivanje najviše količine hrane za najmanju količinu novca nužnost je na fakultetu. Novac je važan i pokušati uštedjeti nekoliko dolara ovdje i tu je važno. Jedan od načina da se to osigura je usporedba jedinične cijene s ukupnom cijenom prilikom kupnje. Više informacija o tome pogledajte ovdje. S druge strane, kupnja više ne mora uvijek biti realna. Kao 1 od 4 cimera koji dijele hladnjak i zamrzivač, možda nemam mjesta za veću vrećicu mrkve. Uvijek uzmite u obzir koliko prostora artikl može zauzeti i odatle radite na cijeni koja vam odgovara.
  3. Odaberite hranu koju možete koristiti na više načina. Odabirom hrane koju možete koristiti na više načina, ne samo da štedite novac, već pomažete i u smanjenju rasipanja hrane. Stvarno volim ovo raditi sa svojim voćem i povrćem. Dodatno povrće, poput gljiva ili paprike, volim koristiti u jajima za doručak. Dodatno voće uvijek bacim u smoothie da ih iskoristim. Branjem voća i povrća znate koristiti na nekoliko načina osiguravate da se vaš novac i vrijeme kupnje ne gube! Smoothieji su izvrsni recepti za bacanje ostataka voća! Recepti poput ove tave od kajgane savršen su način za korištenje starijeg povrća!
  4. Smrznuto voće i povrće vaši su prijatelji! Koliko god mogu unaprijed planirati i biti spreman, ovo nikada ne ide baš po mom planu. Moje vrijeme kuhanja je zakazano za studijsku sesiju, moji cimeri žele izaći na slavljenički obrok, popis se nastavlja i nastavlja. Iako je planiranje sjajno, važno je imati tu fleksibilnost u načinu života na fakultetu. Zbog toga obično kupujem smrznuto voće i povrće preko svježeg. Smrznuti proizvodi pružaju jednako vitamina i hranjivih tvari kao i svježi, obično su jeftiniji i traju mnogo duže. Ova pržena riža od povrća izvrstan je recept koji koristi smrznuto povrće i staje za ostavu za fleksibilnost u vašem tjednu!

Napisala Anna Mlodzik, studentica ISU dijetetike


Jody Gatewood

Jody Gatewood is a Registered Dietitian who enjoys spending time in the kitchen baking and preparing meals for her family. She does lots of meal planning to stay organized and feed her family nutritious meals.

More Posts