Spend Smart. Eat Smart.
Potražite pomoć pri kupnji zdrave hrane
Otvori izbornik za mobilne uređaje

Napravite unaprijed burritos za doručak

Služi

Serves Icon

8

Cijena/posluživanje

Cost Per Serving Icon

$0.84

Veličina porcije: 1 burrito

Sastojci

  • 1 šalica krumpir, narezan na kockice (1 srednji krumpir)
  • 1/2 šalice luk, narezan na kockice (1/2 srednjeg luka)
  • 1 šalica paprike, narezane na kockice (1 srednja paprika)
  • 8 jaja, tučena
  • 1/8 žličice češnjak u prahu
  • 1/4 žličice mljeveni crni papar
  • 1 šalica 2% masnog cheddar sira, isjeckanog
  • 8 (8 inča) tortilje od brašna

Upute

  1. Poprskajte veliku tavu sprejem za kuhanje. Krumpir kuhajte 6-10 minuta na srednjoj vatri.
  2. Krumpiru dodajte luk i papriku. Kuhajte 3-4 minute dok krumpir ne porumeni.
  3. U mješavinu povrća dodajte tučena jaja. Kuhajte 4-5 minuta na srednjoj vatri. Miješajte i nastavite dok nema tekućine.
  4. Umiješajte češnjak u prahu i papar.
  5. Zamotajte svaki burito. U svakoj tortilji koristite 2 žlice sira i 1/2 šalice smjese jaja. Poslužite ili zamrznite.
  6. Možete zamrznuti buritose. Svaki burrito čvrsto zamotajte u plastičnu foliju. Zamrznite u jednom sloju na listu kolačića. Zatvorite umotane buritose u vrećicu za zamrzavanje kada su zamrznute.
  7. Za podgrijavanje smrznutih buritosa: Uklonite plastičnu foliju. Zamotajte burrito u vlažni papirnati ručnik. Postavite mikrovalnu pećnicu na srednju snagu. Zagrijte burrito 3-4 minute.

Savjeti

Operite ruke nakon rukovanja sirovim jajima i prije izrade buritosa.

Povrće operite pod tekućom vodom.

Dodajte ljute paprike, šalšu ili kajenski papar za pikantniji burrito.

Print Recipe

Ispiši recept

Nutritivne činjenice

8 Servings Per Recipe
Veličina porcije: 1 burrito
Količina po porciji

Kalorija 260

 
% Dnevna vrijednost*
Ukupna masnoća 9g
12%
Zasićene masti 3g
15%
Kroz Mast 0g
 
Kolesterol 190mg
63%
Natrij 520mg
23%
Ukupni ugljikohidrati 27g
10%
Dijetalna vlakna 4g
14%
Ukupni šećeri 1g
 
Obuhvaća 0g Dodani šećeri
0%
Bjelančevina 14g
 
Vitamin D 1mcg
6%
Kalcij 93mg
8%
Željezo 1mg
6%
Kalij 203mg
4%

* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.

NA* - Trenutno smo u procesu integracije novih FDA prehrambenih standarda. Podaci o dodanom šećeru trenutno nisu dostupni za recept. Uskoro ćemo ažurirati informacije.